Методика белково-фруктовой диеты

Белково-фруктовая диета длиться две недели. В это время вы в основном будете питаться овощами и фруктами, а также белковой пищей. Эта диета довольно не сложная. Так же допускаются определенные уступки. Например, после первых пары дней к основному меню возможно несколько раз добавить салат, заправленный соком лимона. Также можно добавить немного приправ, чтобы было вкусней.
Во время фруктово-белковой диеты желательно пить обычную питьевую воду , минералку, травяные настои и не сладкий чай . Употреблять их можно в неограниченном количестве. Но нужно отказаться от всех других напитков. Да, лимонады, алкоголь, соки и газировку во время правильного соблюдения фруктово-белковой диеты употреблять нельзя.
В основу данной методики положено чередование белковых и углеводных дней. Углеводы в этом случае получают именно из фруктов и овощей. Желательно употреблять те, чей период созревание приходится именно на данное время года. Всегда лучше ведь есть более свежие и доступные продукты.
Жиры на время диеты нужно полностью исключить из своего рациона. Указанные в меню продукты необходимо употреблять без каких-либо соусов, кетчупа, майонеза, приправ и так далее. Солить пищу необходимо в весьма умеренном количестве. А витаминные и белковые компоненты употребляйте раздельно, главное обязательно во время разных приемов пищи.
Фрукты также надо есть отдельно от овощей.
Меню фруктово-белковой диеты.
День первый - свежие овощи, фрукты,2-3 яйца,.
День второй - около 500 г творога с обезжиренной сметаной, 1 литр кефира.
День третий - свежие овощи и фрукты, 1 литр сока, 1 литр кефира.
День четвертый - 500 грамм куриной грудки, 1 литр кефира.
День пятый - овощи и фрукты.
День шестой - около 450 грамм творога со сметаной, 1 литр кефира.
День седьмой - овощи и фрукты.
День восьмой - 300 грамм курицы, 1 яйцо, салат из свежих овощей.
День девятый - салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом, 150 г говядины, фрукты,.
День десятый - 150 грамм рыбы, салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом, пол-литра кефира, 2 ломтика ржаного хлеба.
День одиннадцатый - 4 ломтика ржаного хлеба, пол-литра кефира, 2 яйца, 150 грам говядины, салат овощей.
День двенадцатый - 1 литр кефира, фрукты и овощи.
День тринадцатый - 300 грамм курицы, салат из свежих овощей, 2 яйца.
День четырнадцатый - 4 вареных картошки, 1 литр кефира, фрукты.
Фруктово-белковая диета не слишком сложная. При этом в ее меню весьма сытое и полезное. Благодаря такой диете для похудения первые результаты будут заметны уже через пять дней.
Количество приемов пищи – 6–7 раз в день. Это очень важно для того, чтобы чувства голода не возникало.
Важно, не есть много. Помните, ведь это все-таки диета. Так же не рекомендуется есть после 18.00. Нужно правильно рассчитывать количество продуктов и время приема пищи. Благодаря этому вы добьете настоящего успеха!
И помните, что при сочетании диеты и физических упражнений эффект будет гораздо лучше. Вы не только легко избавитесь от лишних килограмм, но и сохраните здоровье.Но заметнее всего будут подтянутость и упругость ваших мышц.
Источник: Lady.ru