Это цитата сообщения Irina_Bazan Оригинальное сообщение

Таблицы Шульте

Назначение теста - определение устойчивости внимания и динамики работоспособности, а также улучшение периферийного зрения, увеличение количества видимого текста для скорочтения.  

Работа с таблицами Шульте также улучшает память. Для стойкого эффекта  в день нужно прорабатывать 8-10 таблиц, делая паузу после проработки 5 таблиц 5-10с. 

Таблица Шульте представляет собой таблицу (5 столбцов и 5 строк), в ячейках которой случайным образом размещены числа от 1 до 25.  

Инструкция:  В таблице нужно найти все числа по порядку от 1 до 25. Нужно постараться сделать это как можно быстрее и без ошибок.    

!!!  Найденные цифры нужно фиксировать только взглядом. Взгляд следует сосредоточивать в центре квадрата и боковым зрением пытаться найти все числа по порядку. Оптимальное расстояние от таблицы до глаз должно соответствовать удобному расстоянию до книги или до монитора при чтении. Обычно это 35-50 см. Чтобы не было привыкания к одной таблице, следует сделать несколько таблиц.

Главное - не отыскать цифры, главное - нужно сфокусировать взгляд в центре таблицы так, чтобы видеть всю таблицу полностью (т.е. одновременно с центральной цифрой видеть верхние левую и правую, нижние левую и правую цифры). 

[294x255]            [294x255] 

Неверное выполнение упражнения                                   Правильное выполнение упражнения

 

ТАБЛИЦЫ

   [показать]
 

[показать]


[показать]


[показать]


[показать]

 

Режим занятий.

Хорошее периферийное зрение и зрительные поисковые навыки могут быть достигнуты не только при правильном выполнении задания, а при постоянных тренировках. Поэтому с таблицами Шульте важно работать хотя бы 3-4 дня в неделю по 20 минут на протяжении 2-3 недель.

!!!  Если глаза начинают уставать, то нужно сделать перерыв или повторить упражнение на следующий день.

*****

Есть хороший тренажёр, который позволяет не только тренироваться бесконечное число раз, показывая каждый раз новую таблицу, но выбирать цветовые режимы фона и цифр (чтобы усложнить себе задачу). В этом тренажёре есть контроль времени выполнения задания, визуальные помехи (концентрации и расфокусировки зрения). 

Тренажёр здесь: http://www.flash.polarcom.ru/site/sh.html 

Удачной тренировки!

Серия сообщений "Тесты":
Часть 1 - Тест «Выбери фигуру»
Часть 2 - Тест «Куда определить сотрудника?»
...
Часть 18 - Тест "Как вы смеётесь?"
Часть 19 - Ваш женский образ
Часть 20 - Таблицы Шульте