Запоминайте эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к лету! Все, что вам понадобится для 5-минутного комплекса для подтянутого живота - это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.




1. Ложимся на спину, правую ногу выпрямляем, а левую сгибаем.
Поднимаем левую руку вверх и хватаемся за нее правой.
Напрягаем живот и медленно приподымаемся.
Опускаемся. Выполняем по 12 раз с каждой ногой.


2. Теперь нужно занять позицию "планка&