[590x371]

Талию хотят все. Ради талии готовы на всё.

Изобретено множество методов сотворения талии, да только не каждым можно пользоваться…

 

• Есть «вредные» способы, которые на самом деле увеличивают талию.

• Есть бесполезные, но и безвредные    способы.

• Есть эффективные и очень полезные методы.

Начнем с самого интересного!

Вредные способы обретения талии:

Диск здоровья

Боковые наклоны

Объединим эти способы в один, поскольку суть его — проработка косых мышц живота.
Давайте рассуждать логически.

Вот картинка, где дяденька качает бицепс:

[216x170]

Как вы думаете, мышцы выделенные цветом увеличатся или уменьшаться после ряда тренировок?

Логично предположить, что мышцы станут больше!

Вот вам картинка с женщиной, усердно делающей боковые наклоны. Те же мышцы прорабатываются, когда дама развлекается на «диске здоровья».

[219x300]Мышцы, которые получают больше всего нагрузки выделены цветом.

Как вы думаете, может ли быть такое, что бицепс при нагрузке увеличивается, а косые — уменьшаются? С помощью логики мы можем понять, что нет.

Напрягите воображение и представьте, как эти мышцы становятся больше. Хотите такого эффекта — дальше пользуйтесь диском здоровья.

Не хотите — продолжаете читать статью.

 

Обруч

Он, конечно не делает талию толще. Но отнесен к опасным методам, так как способен доставить вам много неудобств в виде синяков и проблем с позвоночником.

Как он работает? Нет, реально, как он работает? Давайте рассмотрим с физиологической точки зрения:

• Человек совершает какие-никакие, а движения. Это лучше, чем сидеть и тупить перед компьютером.

• Мышцы живота напрягаются в статическом напряжении. (То есть, не в движении)

• Вокруг талии крутиться нечто. Вроде как оно разбивает жир.

Давайте глянем глубже:

• Можем ли мы совершать какие-то движения, без обруча? Попробуйте. Встаньте, помашите рукой. Если у вас получилось и не осталось на талии синяков, то лучше совершать движение без болезненных ощущений, согласитесь?

• Статическое напряжение, вещь классная! [210x183]Вот отвлекитесь от махания рукой и сделайте потрясное упражнение: корпус тела расположена параллельно полу, животом вниз. Оперитесь на локти. Ноги должны опираться на носочки. Тело должно быть прямым, как струна. Постойте так секунд 40. Ну, у кого получилось? Не переживайте, получится в следующий раз! А потом вы сможете удерживать это положение, положив ноги на фитбол и 60 секунд! Намного приятней и эффективней, чем получать синяки от обруча, согласитесь?

• Если вы реально верите, что крутящаяся штука вокруг талии сделает ее тоньше, то попробуйте крутить обруч на одной руке. Если вы верите, что от этого уйдет вес — попробуйте взвесить кусок колбасы, перевязать ее ниткой и снова взвесить. Если по результатом опытов вышло, что это реально работает — обратитесь в нобелевский комитет! Вы только что совершили научное открытие, до вас никому получить положительного результата в опытах не удавалось!

Самое плохое в обруче, что это реально тяжелое упражнение. Оно требует силы воли, упорства и огромного труда. Так давайте же выберем более легкий путь — 30-60 секунд вышеописанного упражнения ежедневно и повысим двигательную активность!

Бесполезные способы :

Обертывания

Вещь приятная. Не, обмотаться пленкой и делать упражнения — опасно для жизни и совсем нехорошо. А вот намазать себя какой-то кашицей из глины, обмотаться, полежать — приятно и хорошо для кожи. Пользуйтесь, релаксируйте. Только талия от этого не станет тоньше, так как физиологически жир не может уходить сквозь поры кожи. Он уходит только от дефицита калорий. В принципе, если замотаться пленкой на пол-дня, не есть в это время — получиться дефицит калорий и обертываете сработает. Или рот пленкой замотать.

Ванны

Та же история. Жир и в случае ванны уходит только от дефицита калорий. Он вообще проявляет завидную постояность в этом вопросе. Но сама по себе ванна — штука приятная и расслабляющая.

Массаж

Ходят слухи, что массаж может изменить фигуру. Убрать жировые отложения, когда больше ничего не помогает. Но с физиологической точки зрения — это невозможно. Сами массажисты советуют поменьше есть на время процедур. Может в этом секрет массажа? В любом случае, с ними стоит дружить. Хороший массажист способен убрать боли в мышцах после тренировки и со спиной чудеса творит. Талию он, к сожалению, не сделает.

Самые не популярные, но действительно эффективные методы:

Работа над осанкой

Встаньте перед зеркалом. Зафиксируйте в памяти свой обычный вид и попробуйте теперь сотворить правильную осанку. Выглядит она вот так: [240x238]

Согласитесь, талия зрительно стала тоньше, живот подобрался?

Вот это положение вам нужно держать всегда.

Между прочим, планка (упражнение которое мы договорились делать вместо обруча) поможет укрепить вам мышцы корпуса и осанку будет легче держать!

 

Правильная одежда
Талия — это иллюзия. У кого-то она от природы тонка, у кого-то шансов нет. Если вы принадлежите к числу несчастных дам без талии, создайте иллюзию. Вы же женщины, вам не составит труда это сделать! И не стоит переживать, ведь у вашей чудесной фигуры полно других достоинств, не правда ли?

Слегка раскачать плечи-бедра
Страшный метод, все его боятся. Но тем не менее, эффективный. Прям вот штангу и страшные тренажеры придется использовать. Но, если у девушки прямые широкие плечи и красивые бедра, талия зрительно кажется уже.

Убрать жировую прослойку
Вот неожиданно, правда? Но факт есть факт — без жира талия кажется тоньше. Как убрать жир, хотите спросить? Вы обязательно прочитаете об этом в следующей статье;)

Вакуум
[166x300]Это единственное реально рабочее упражнение, подтягивающее живот. Дедушка Арнольд его очень любил, а вот современные атлеты забыли. Пока что, смотрите картинку вакуума:
- Втягиваете живот
- Выпускаете весь воздух
- Еще раз выпускаете
- Держите сколько можете.

Должно быть ощущение, что живот прям прилип к позвоночнику.
С этого упражнения можно начинать утро. Ну и оно тоже достойно отдельной статьи, которая выйдет в обозримом будущем!

 

P.S. Статья так названа, потому как дамы усердно используют вредные методы, часто используют бесполезные и почти никогда — эффективные. Но после прочтения статьи, вы, разумеется найдете свою талию!

Автор — Борисова Ольга.

ИСТОЧНИК: Сайт "Ешь, тренируйся, люби!"