Это цитата сообщения ирен777 Оригинальное сообщение

УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ

ПРИЧИНЫ ИСТОЩЕНИЯ СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЫ

[300x424]Сердце - "маленький хозяин" организма человека. За всю жизнь этот живой мотор, работая непрерывно, перекачивает тонны крови. Сердечная мышца больше других испытывает колоссальные перегрузки и часто истощается до срока. Основная причина - время, но его невозможно остановить. Кроме этого, важны следующие факторы:


1. Нарушение клеточного энергетического питания.Как любые другие, клетки сердца нуждаются в полноценном ежедневном питании. Однако мы едим 3 раза в день, а сердце работает круглосуточно, поэтому его клеткам необходим запас энергии. С этим - то и возникают всегда проблемы.
2. Повреждение мембран клеток миокарда в результате атаки свободных радикалов - одна из основных причин клеточного старения. Многие факторы повседневной жизни, начиная от простого загара и до курения, являются источниками лавины свободных радикалов, атакующих клетки. это требует полноценной антиоксидантной защиты организма и,главным образом, клеточных мембран.
3. Стрессы являются одной из самых распространенных причин нарушения сердечной деятельности. они значительно истощают энергетические ресурсы клетки.
4. Калий - главный внутриклеточный элемент, оказывающий многогранное воздействие на функционирование сердца. Его дефицит приводит к различным нарушениям, в первую очередь, к развитию аритмии. Мы часто "теряем"калий при стрессах, избыточном потреблении поваренной соли, алкоголя, сахара, кофе.
5. Недостаток воды в организме приводит к сгущению крови и повышению нагрузки на сердечную мышцу, что влечет за собой возникновение ряда проблем.

МЕХАНИЗМЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИИ

Восстановление и укрепление сердечной мышцы - очень важная и непростая задача, но цена ей - жизнь человека. Заставить сердце трудиться можно химическими препаратами, но не надолго. Его необходимо подпитывать на клеточном уровне витаминами, минералами, жирными кислотами, тогда оно будет ровно и надежно работать. А мы жить.

1. Механизм накопления энергии в клетках сердца зависит от наличия в организме КОЭНЗИМА Q - 10. С возрастом его выработка снижается, поэтому необходимо дополнительное поступление этого важнейшего вещества.
2. Ненасыщенные жирные кислоты класса омега составляют основу клеточных мембран, обеспечивают организм энергией. Данные соединения жизненно необходимы человеку. Употребление их с пищей, как правило, недостаточно. Натуральный комплекс ОМЕГА 3/60 содержит 60% незаменимых омега 3 и омега 6 жирных кислот. Он обладает выраженным антиоксидантным действием и позволяет устранить дефицит незаменимых жиров в питании
3. Золото традиционно использовалось в качестве противострессового фактора, снижающего нагрузку на сердечную мышцу. ГОЛДЕН МАКС - это коллоидное золото, повышающее тонус организма, стимулирующее его восстановительные функции.
4. Важность калия для регуляции работы сердца, сосудов, обеспечения мышечной активности диктуетчастую необходимость добавления его извне в легкоусвояемом виде. Эта задача успешно решается приемом ГЛЮКОНАТА КАЛИЯ.
5.Необходимо поддерживать в организме оптимальный баланс водных запасов, отдавая предпочтение чистой, биологически доступной воде.

КОФЕРМЕНТ Q - 10 По 1 таблетке в день во время еды.
ОМЕГА 3/60 По 1 капсуле 2 раза в день за полчаса до еды.
ГЛЮКОНАТ КАЛИЯ По 1 таблетке 2 раза в день после еды.
ГОЛДЕН - МАКС По 1/2 ч.л. 1 раз в день под язык.

Источник:www.coralclub.siteedit.ru

Для укрепления сердечных мышц (народные средства):
По 250 г ядер грецкого ореха, изюма, кураги, I лимон пропустить через мясорубку и добавить 250 г меда.

Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день после еды.

УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ
1. Встаньте, широко расставив ноги. Переместите вес тела на опорную ногу, вторую ногу согните в колене и сделайте мах в сторону. Руки сложите в "замок" и при махе отталкивайте воду руками вниз. Колени должны смотреть вперед. Затем проделайте вес движения в обратном порядке и примите исходное положение.Переместите вес тела на другую ногу, повторите упражнение.

2."Лягушка". Расставьте ноги на предельно возможную для вас ширину. Согните колени, сделайте прыжок вверх, оттолкнувшись обеими ногами ото дна и напрягая бедра. При прыжке помогайте себе руками, отталкивая воду вниз. Начните с небольших прыжков, затем убыстряйте темп.

3. Расставьте ноги врозь, согнув колени и напрягая мышцы бедра, оттолкнитесь ото дна. Во время прыжка подтяните колени к груди (высоко поднимите перед собой), отталкивая руками воду вниз.

4. Поставьте ноги врозь, слегка согнув колени и напрягая мышцы бедра, оттолкнитесь ото дна. В прыжке разведите ноги в стороны, отталкивая воду руками по направлению к туловищу. В прыжке не выпрямляйте ноги в коленях полностью, старайтесь, чтобы они были направлены вперед.

5. Примите исходное положение - ноги врозь. Согнув ноги в коленях, напрягая мышцы бедра, сделайте скачок ото дна, как бы пытаясь выпрыгнуть из воды. Как только туловище появится из воды, поднимите руки над головой и сделайте хлопок. Затем раскиньте руки в разные стороны. Это увеличит силу прыжка.

6. Исходное положение - ноги врозь. Делайте движения, имитирующие интенсивный бег на месте, стараясь при этом выпрыгивать из воды. Руки согните в локтях и опустите под воду. Колени старайтесь поднимать как можно выше и прямо перед собой.

7. Исходное положение - ноги врозь. Начинайте подпрыгивать вверх на одной ноге, второй делайте мах в сторону и вверх. Руки опустите под воду и делайте мах в противоположную от маховой ноги сторону. Перемените ногу и проделайте те же движения руками и ногами. Старайтесь не выпрямлять маховую ногу до конца. Руки должны быть слегка согнуты в локтях, а кисти собраны в "замок". Движения можно усложнить. Для этого попытайтесь делать махи ногами, передвигаясь по дну бассейна.

8. "Свечка". Выполняется без опоры. Исходное положение - ноги на ширине плеч. Оттолкнитесь ото дна. Ноги не должны касаться его. Ваша задача - "удержаться на плаву" в вертикальном положении. Для этого необходимо отталкивать руками и ногами воду вниз. Старайтесь не выпрямлять ноги в коленях. Руки, слегка согнутые в локтях, должны находиться под водой на уровне бедер. В идеале, вы должны не только удержаться в вертикальном положении, но и стремиться выталкивать туловище из воды.
http://www.fitn.ru/info/page_29_6.html




















запчасти