Многие из тех, кто постоянно находится в напря­жении и беспокойстве, ощущают излишнее напряжение в области плечевого пояса. У таких людей плечи всегда не­много приподняты.

Чтобы избавиться от напряжения в плечах, необхо­димо поднять их вверх, втягивая шею (одновременно на­прягая мышцы шеи и плечевого пояса).

Задержитесь в таком положении и сделайте глубокий выдох, затем дайте плечам свободно и полностью опус­титься вниз под воздействием земного притяжения.

[249x331]

Постукивание по шее легкими ударами кулака.

[335x295]

Свободно опуская плечи, вы избавляетесь от излишнего напряжения и забот

Почувствуйте, как вместе с движением плеч вы осво­бождаетесь от груза накопившихся забот и волнений.

Ощутите свою крепкую связь с землей и мысленно проследите, как невзгоды уходят в землю.

Проделайте упражнение три—девять раз, и вы почув­ствуете, что избавились от висевших над вами проблем.

После этого расслабьте плечи и грудь и вместе с глу­боким выдохом окончательно избавьтесь от остатков на­пряженности в теле.

По материалам книги М.Чиа "Ци-самомассаж. Даосский путь омоложения"