Как правильно загорать?

Скоро долгожданное лето, до него осталось буквально пару дней и наконец-то можно будет отдохнуть, сходить на пляж покупаться и позагорать. Мне кажется сегодня самое время поговорить о загаре. Часто возникают вопросы: А вредно или полезно загорать? Как правильно загорать? Сколько по времени? и. т. п .

Давайте уважаемые читатели «Бабочки» в этом разберёмся.

[500x375]Вот несколько правил и рекомендаций которые  помогут загореть правильно, чтобы это было полезно для здоровья.

1. Солнце это конечно же наш друг. Но как говорится всего должно быть в меру. Не стоит переусердствовать и переборщить с загаром , иначе друг может стать злейшим врагом.
2. Когда наступит жара не стоит сразу одевать купальник и бежать на пляж. Пусть привыкание к солнцу будет постепенным. Сначала откройте руки и ноги, предплечье, а потом уж можно и купальник надеть.
3. Если Вы только начали загорать время для загара должно быть ограниченным. Для начала вам хватит 10-15 минут, иначе вы попросту сгорите. А потом вы можете просто накинуть сверху лёгкое парео и продолжать находиться с друзьями на пляже.
4. Время дня тоже должно быть определённое. Лучше всего загорать с 9 до 11 или с 16 до 19 часов дня. В полдень же –это самое пекло. Это время предпочтительно побыть дома.
5. Прежде чем начать загорать нанесите на кожу защитный крем «крем для загара» с самым большим ПФ фактором. Или же просто витамин Е.
6. Пейте На пляже много воды это обезопасит вас от обезвоживания организма.
7. Лучше всего загорать у воды, там вы получите так называемую  «двойную порцию загара».
8. Если хотите побольше загореть то прежде чем идти на пляж съеште одну большую морковку. А вот цитрусовые есть не рекомендуется.
9. И не забудьте на пляж взять с собой шляпу, ведь там вы сможете получить не только загар но и солнечный удар.

Вот такие простые рекомендации помогут вам получить красивый и здоровый загар.