 [показать]Весна — самое время привести себя в порядок перед летом. Майская диета позволит вам почувствовать себя красивой и энергичной!
Примерное меню
1-й вариант
Завтрак: цельнозерновая булочка со сливочным маслом, огурцом и парой ломтиков ветчины, чай с лимоном, но без сахара.
Второй завтрак: салат из свежих овощей.
Обед: отварная на пару рыба с зеленью, немного риса.
Полдник: 100 г курицы отварной.
Ужин: фруктовый салат из грейпфрута, киви и ананаса.
2-й вариант
Завтрак: омлет из двух яиц, несладкий кофе или чай.
Второй завтрак: ломтик хлеба с сыром и помидором.
Обед: отварная курица с гарниром из тушеных овощей.
Полдник: молочный кисель.
Ужин: салат (2 листа капусты пекинской, пара столовых ложек отварного риса, пара столовых ложек кукурузы, 120 г тунца).
3-й вариант
Завтрак: цельнозерновая булочка с 50 г нежирного творога, томатный сок.
Второй завтрак: морковь и яблоко, заправленные лимонным соком.
Обед: 150 г индюшиной грудинки и 50 г шампиньонов, обжаренных на столовой ложке масла растительного.
Полдник: 150 мл йогурта.
Ужин: две сосиски с салатом из свежих овощей.
Майская диета довольно сытная, поэтому выдержать ее легко. Главное — исключить сахар, мучное, сладкое, жареное и жирное, при этом вполне допустимо заправлять овощной салат столовой ложкой низкокалорийного майонеза.
Меню вы можете составлять самостоятельно из разрешенных продуктов, беря за основу предложенные варианты. Попробуйте — майская диета обязательно порадует вас результатом! [показать] |
|