Предлагаю упражнения, разработанные специально для борьбы с целлюлитом. Ежедневно делая эти упражнения, они помогут повысить тонус ягодиц и избавиться от «апельсиновой корки».
1] Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки сомкните на затылке. Одну ногу положите на другую голенью на колено. Медленно приподнимитесь, напрягая живот и ягодицы. Задержитесь в таком положении на 20 секунд, затем медленно опустите спину и ногу. Выполнять упражнение нужно 3 подхода по 10 раз на каждую ногу.
2] Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки сомкните на затылке. Затем начинайте медленно поднимать верхнюю часть тела, напрягая при этом мышцы живота и ягодиц. Задержитесь в таком положении на 15 секунд и медленно опускайтесь. Выполнять упражнение нужно 3 подхода по 10 раз.3] Лёжа на боку, вытяните вверх нижнюю руку. Другой рукой обопритесь об пол. Медленно поднимите верхнюю ногу на 30 см от пола, задержите ее в таком положении на 15 секунд и медленно опустите. Повторите 20 раз. Выполнять упражнение нужно 3 подхода по 10 раз на каждом боку.
4] Стоя на коленях, вытяните перед собой руки. Опуститесь на правое бедро и отведите руки влево. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Затем на левое бедро. Выполнять упражнение нужно 3 подхода по 10 раз.