2-3 столовые ложки геркулеса или мюсли,

стакан йогурта или кефира,

сок четверти лимона,

2 ядра перемолотых греческих орехов,

половину банана или горсть клубники.


Этот напиток для похудения пьётся утром и заряжает организм на целый день,

Вечером после работы можно съесть отварной кусочек мяса с тушеной капустой или 200г творога.