Это цитата сообщения Александр_Песчаный Оригинальное сообщение

Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели!

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени


*******************************************************************
Отличный сайт http://www.huashen-store.biz/huashen-otzivy ХуаШен отзывы о продукции с биофотонами. Лечебное белье и натуральные лекарственные препараты всегда по лучшим ценам. Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.
*******************************************************************

1 шаг.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.
2 шаг.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.
4 шаг.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!
5 шаг.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.
6 шаг.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
7 шаг.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.
8 шаг.
Вот собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

Серия сообщений "Красота и здоровье":

Часть 1 - Какие продукты должны присутствовать в рационе красавицы?
Часть 2 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка. Продвижение сайтов
Часть 3 - Как научиться тонкому искусству на все забивать
Часть 4 - Уменьшаем икры.
Часть 5 - Супер пресс в домашних условиях за 2-3 недели!
Часть 6 - Маска из дрожжей для густоты волос.
Часть 7 - 6 ошибок в макияже, которые портят нам жизнь
...
Часть 12 - Почему создан новый парфюм с запахом бумаги?
Часть 13 - МАССАЖ
Часть 14 - Maгaзин Лaмбpe.