Это цитата сообщения ElenPo Оригинальное сообщение

Смузи из овсянки и фруктов - для тех кто за правильное питание и здоровый образ жизни

[500x375]
Источник http://obzorka.net/r72472.html

Я уже пол года придерживаюсь правильного питания. В связи с этим постоянно изучаю новые рецепты разных блюд с использованием полезных и натуральных продуктов. И конечно же я не могу теперь жить без смузи. Смузи - это оздоровительные напитки из разных натуральных продуктов, которые заменяют практически целый прием пищи. Я пью, или даже ем смузи, между основными приемами пищи. Один из моих любимых рецептов смузи с овсяными хлопьями и фруктами.

Для приготовления двух небольших порций понадобится:

• 250 мл кефира жирности 2,5%

• Половина яблока

• Половина банана

• 10-20 грамм овсяных хлопьев

[500x375]

Но фрукты и вообще состав для смузи можно выбирать любой. Например, в список моих любимых сочетаний еще входят: малина, клубника и банана; банан, горсть арахиса; банан и клубника. Вместо кефира можно брать молоко. А так же можно приготовить несладкие овощные смузи. В мощном блендере я смешиваю все ингредиенты. Ножи должны быть действительно очень сильные и мощные, чтобы измельчить яблоко с кожурой и овсяные хлопья. Тогда смузи будет очень вкусный и нежный.

[500x375]

Если есть желание сделать более сладкий смузи, то можно добавить ложку меда.

[500x375]
[500x375]

И все измельчаю до однородной массы. Жужжу блендером примерно минуту. Получается очень вкусный, нежный, а главное полезный перекус. За счет овсянки смузи очень сытный и удаляет голод.

[500x375]
[500x667]

Приятного аппетита!

Плюсы

Очень вкусно, множество вариантов приготовления, полезно, быстро готовить

Минусы

Нет