Отличная тренировка для укрепления рук
03-06-2020 18:06
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
На эти упражнения для укрепления рук придется выделять 30 минут в день. И нужно иметь гантели.
- Сначала ложимся на живот и с помощью рук поднимаем туловище, то есть отжимаемся.
- Для повышения выносливости делаем это упражнение 20 раз.
- Теперь ложимся на спину и 20 раз поднимаем руки с гантелями.
Делаем эти упражнения примерно полчаса.
Не забываем про «планку»
Делать упражнение «планка» нелегко, для этого нужны выносливость и тренировка. Но если мы станем выделять на это упражнение 15 минут в день, результаты не заставят себя ждать.
- Ложимся лицом вниз.
- Затем поднимаем туловище, опираясь на одну руку и на пальцы ног.
- Остаемся в этом положении минуту, потом повторяем упражнение с другой рукой.
3.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Отличная тренировка для укрепления рук | Мара_Хара - Дневник Мара_Хара |
Лента друзей Мара_Хара
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»