на 100 грамм -108 ккал, белки — 4, жиры - 1, углеводы -21

 

 

Ингредиенты:

 

• 100 г пшенной крупы

• 50 г яблок

• 50 г кураги

• 1 стакан обезжиренного молока

• стевия

 

Приготовление:

 

1.Промойте пшено 3 раза в горячей воде. Затем залейте его кипящим молоком (разбавьте его в 100 г воды). На маленьком огне доведите кашу до полуготовности.

2. Курагу мелко нарежьте и припустите со стевией в 50 г воды до мягкости.

3. Яблоки очистите, мелко нарежьте и смешайте с курагой.

4. Фруктовую массу добавьте в пшенную кашу и теперь доведите ее до готовности на водяной бане.

5. При подаче можно полить отдельные порции компотом.