Невольное сокращение мышц может возникнуть в любой части
организма: начиная от конечностей и заканчивая мускулатурой позвоночника. При этом человек испытывает весьма неприятные ощущения.
Особенно болезненными являются спазмы, которые возникают
в
мышцах шеи. Ведь именно они отвечают за наше дыхание, глотание
и речь. Частые спазмы мышц шейного отдела могут нарушить кровоснабжение, вызвать кислородное голодание, отеки, а также
частые мигрени.
Чтобы вылечить этот недуг, нужно разобраться в причинах его возникновения. Если спазмы возникают вследствие длительного пребывания в сидячем положении, помогут эти простые упражнения для шейного отдела позвоночника
Гимнастика для шейного отдела позвоночника.
Упражнение № 1
Выполняй упражнение, сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища.
Поверни голову вправо до предела, затем влево. Старайся во время
поворота головы фиксировать подбородок над плечом. Сделай не
менее 10 повторов упражнения
Упражнение № 2
Сидя на стуле и опустив руки вдоль туловища, наклони голову вниз.
Старайся дотянуться подбородком до грудной выемки.
Сделай не менее 10 повторов этого упражнения.
Упражнение № 3
Сидя на стуле, положи одну руку на лоб. Выполняй наклоны головы
вперед, одновременно надавливая ладонью на область лба,
как бы препятствуя движению. Повтори упражнение не менее 10 раз.
Упражнение № 4
Сидя на стуле, положи ладонь на висок и выполни наклоны головы
вправо. Старайся ладонью, как бы препятствовать движению головы.
Затем поменяй руки и выполни наклоны головы в левую сторону.
Сделай не менее 5 повторов упражнения.
ИСТОЧНИК https://takprosto.cc/gimnastika-dlya-sheynogo-otdela-pozvonochnika/
