[300x286]
http://blog-optimistki.ru
Ох, как же хочется все успеть — и курсовую сделать, и денег заработать, и ремонт «доремонтировать», и мужа, хоть иногда, полноценным завтраком накормить! Да еще умницей и красавицей остаться, а не превратиться в сгусток нервных клеток с красненькими, от «ночных бдений» перед монитором, глазками! Фух! Одно перечисление вызывает «тихий ужас».

Рецепт на сегодня очень важный, он должен помочь всем сомневающимся стать настоящими оптимистами.

Хорошо бы, конечно, книжку по тайм-менеджменту почитать, но где (опять же!) время взять? Попробую уложиться в 3 коротких рецепта.

Рецепт первый. Просто необходимо ЗАРАНЕЕ, то есть на предстоящий день продумать и спланировать свой ОТДЫХ. Да-да! Вы не ослышались! Правильно спланированный отдых — залог ПРОДУКТИВНОЙ РАБОТЫ, которую не нужно будет переделывать!

— 6-8 часовой сон (мне, например, и 6-ти хватает, если больше, я как «курица вареная», но у каждого свои биологические часы, здесь нужно индивидуально подойти)

— 5-ти минутные «физкульт-минутки» в течении дня, через каждые 2 часа. Тайм-менеджеры советуют ритмичный отдых — он бодрит и не дает «свалиться» в конце дня (они могут быть, например, такие — энергично потереть ладошки: «Щас! Щас! Щас! Все как сделаю!»; хорошенько потянуться, размять плечи, шею и прочие части тела; ножки «позадирать», «мельницу» руками сделать; выйти на балкон/ крыльцо/ улицу — 5 глубоких вдохов носом и выдохов ртом- про-ды-ша-лись! Молодцы!)

— 10-20 минутный расслабляющий душ/ванна в конце дня под психоделическую музыку и «вон все мысли»!

Рецепт второй. Ежедневная мотивационная «МОРКОВКА» или кто что любит :), то есть СПЕЦИАЛЬНЫЕ МЕРЫ для того, чтобы ОБЛЕГЧИТЬ и сделать более приятным, процесс выполнения важных, но скучных или трудных дел.

— Выбрать себе «заводилки» (тайм-менеджеры называют их «якорями») для ВКЛЮЧЕНИЯ в работу (например, ритмичная, «драйвовая» музыка; несколько прыжков повыше; потирание рук; бодрящая фраза «Вставайте, граф/графиня! Вас ждут великие дела!!!»). Использовать только по назначению — рефлекс вырабатывается, как у собаки Павлова:)

— Разделить «большое дело» на «маленькие» (у тайм менеджеров - «метод швейцарского сыра», «слон, порезанный на бифштексы»), то есть каждый этап (позвонить/узнать/проконсультироваться/продумать план и т.д) «выделить» в отдельное дело, выписать в порядке очередности и потихоньку все делать, с удовольствием вычеркивая сделанное! Так вы будите ВИДЕТЬ, что ДВИЖЕТЕСЬ, а значит все идет хорошо!

— Закладка или мини-календарик под названием «Тяни-толкай», вещь, которая должна быть у вас постоянно под рукой! Там должны быть отмечены все важные дела на неделю вперед, а также главные долгосрочные цели, которые помогут ответить на вопрос: «Как мои сегодняшние дела помогают достичь моих главных целей?». Также здесь можно написать что-нибудь подбадривающее, например:

Делайте то, что можете, с тем, что имеете, прямо сейчас. Теодор Рузвельт

Рецепт третий. Решите, наконец, что для вас ВАЖНО! Успеть все невозможно — от чего-то ненужного и неважного придется оказаться! Попробуйте сделайте для себя пирамиду ценностей. Сначала записываем в произвольном порядке "ключевые области", например:

— любовь/семья/дети

— карьера/финансовое благосостояние/бизнес

— личное развитие/обучение/раскрытие таланта

— отдых/увлечения/путешествия

— друзья/общение/единомышленники

— здоровье/физическая форма/имидж

У вас все может быть более конкретно и в другом сочетании!

Затем нумеруем все, в зависимости от того, что для ВАС наиболее ЦЕННО. Первое место занимает самая приоритетная область.

Потом рисуем равнобедренный треугольник-пирамидку и вписываем в него начиная с основания все ваши «ключевые области», на первом месте будет стоять самая значимая, значит ей больше всего требуется вашего ВРЕМЕНИ И ВНИМАНИЯ! Чем дальше вверх — тем все меньше будет оставаться места(соответственно ВРЕМЕНИ И ВНИМАНИЯ) для вашей следующей области! По моему все очень логично! Хотя логика для меня, до сих пор, загадочный и неоднозначный предмет!