• Авторизация
Дневник ЮРИЙ_ШИФРИН Лента друзей - Дневник - Полная версия


Сердечникам: «Никогда не забывайте, что за вами ходит мужик с топором» 31-01-2016 15:31 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Советы доктора Мясникова
[показать]
Всем своим пациентам, страдающим тем или иным заболеванием сердца, я не устаю повторять: «Ни на минуту не забывайте, что за вами ходит мужик с топором, поэтому будьте предельно осторожны. Не бегите за автобусом – дождитесь следующего. Хотите в жаркий денек позагорать? Сто раз подумайте, стоит ли игра свеч. Небольшое обезвоживание может повысить вязкость крови и привести к инфаркту.
Не нервничайте по пустякам. Да и не по пустякам тоже. Даже небольшой стресс может изменить функциональное состояние тромбоцитов, они начнут слипаться друг с другом и закупорят ток крови в сердце. Помните о мужике с топором у вас за спиной. Одному Богу известно, когда он вас стукнет, но это может произойти в любую секунду. Поэтому думайте, прежде чем сделать тот или иной шаг.
Первое. Двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Даже если очень хочется лечь, все равно превозмогайте свою лень и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь!
Второе. Никогда себя не жалейте и не загоняйте в депрессию. Стрессы и депрессии «съедают» нас. Многие тревожатся о завтрашнем дне. Не надо этого делать. Будущее еще не наступило, поэтому нечего о нем и думать.
Обязательно следуйте принципам здорового питания. Выражение: «Вилкой и ложкой мы роем себе могилу» навязло, наверное, у всех в ушах, и тем не менее это так. Категорически откажитесь от курения, как можно меньше употребляйте алкоголя.
В рационе делайте упор на овощи, фрукты, рыбу. Если кто-то не любит рыбу, можно принимать витамин D, который продается как омега-3 – рыбий жир в капсулах.
Вот продукты, как эталон,
Пусть заполнят ваш рацион!
Ю. Шифрин
[показать]
Очень полезно съедать в день хотя бы один зубчик чеснока, в котором содержится большое количество флавоноидов, предохраняюще действующих на сердце. Много флавоноидов содержится также в черном шоколаде. Один кубик черного шоколада в день можно считать приемлемой заменой чесноку.
Сдерживают рост холестерина и даже понижают его орехи, особенно миндаль, поэтому считаю, что 70 граммов орехов в день для сердечника обязательны. Если очень уж хочется съесть что-нибудь вкусненькое (а мы знаем, что все вкусное – вредно – съешьте, но только чуть-чуть, совсем маленький кусочек. И пусть это будет все-таки не колбаса, рекламу которой, я считаю, надо запретить так же, как рекламу табака и алкоголя, потому что она не менее вредна.


В жизни много есть опасненького,
Поддерживаю доктора Мясникова,
Всем, всем моим ПЧ и друзьям -
Желаю Здоровья сердечно ВАМ!
Юрий Шифрин
[показать]
lovely_woman

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (12):
сударыня_Елена 31-01-2016-21:58 удалить
спасибо, Юрочка, за советы - всё верно и всё правильно написано..
здоровья тебе хорошего и отличного настроения!
Обратиться - Ответить - К полной версии
_Sofia-9_ 31-01-2016-22:05 удалить
Замечательная статья! Цитирую с благодарностью!
Крепкого здоровья, вам Юрий, на долгие годы!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
svetikya 31-01-2016-23:17 удалить
Спасибо, Юрий! Приятного вечера!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Светлана_Ковалевска 01-02-2016-12:26 удалить
Спасибо доктору за советы! Хорошего Вам Юрий денёчка!
Обратиться - Ответить - К полной версии
AGATA2013 03-02-2016-00:41 удалить
А сам-то придерживаешься,Юрий? Я часто даю умные советы другим, надеясь на то, что хоть они прислушаются...а у самой не часто получается...к сожалению.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ЮРИЙ_ШИФРИН 03-02-2016-11:02 удалить
Ответ на комментарий AGATA2013 # Танечка, очень даже придерживаюсь. Жена по этому поводу называет меня террористом. И своих пациентам, когда давал сеансы гипноза для похудения, всегда говорил: - Вы все знаете про зарядку, про гимнастику для тела. Но однодело знать, а другое - делать. Так вот я знаю и делаю.
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (12): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Сердечникам: «Никогда не забывайте, что за вами ходит мужик с топором» | ЮРИЙ_ШИФРИН - Дневник ЮРИЙ ШИФРИН | Лента друзей ЮРИЙ_ШИФРИН / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»