Диета для женщин после 40 лет
04-06-2012 20:05
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение
Срочный выкуп квартир обмен
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение
Срочный выкуп квартир обмен
После сорока лет в женском организме замедляются обменные процессы, отчего кратковременные и жесткие диеты не приносят никакого результата, кроме вреда организму. Для того, чтобы избавиться от лишнего веса и не навредить своему здоровью, следует принять во внимание следующие пункты.
Специалисты рекомендуют в первую очередь пересмотреть свой привычный режим дня и повседневный рацион. В последний придется внести незначительные коррективы, а конкретно - снизить общую калорийность примерно на 5%.
Это можно легко осуществить, если отказаться от рафинированных продуктов: белого сахара, шлифованного риса, выпечки из белой муки, сдобы и других мучных изделий. Следует исключить жареные и жирные блюда.
Рацион желательно составлять таким образом, чтобы в его основе встречались овощи - вареные, приготовленные на пару или запеченные.
Мясо следует употреблять с осторожностью: разрешается лишь постная говядина, нежирные куриные грудки - в небольших количествах. Но по возможности все же - лучше отдавать предпочтение рыбе.
После 40 лет рекомендуется исключить из рациона продукты, богатые холестерином. Их употребление повышает риск отложения опасных холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Рекомендуется употреблять нежирный творог, обезжиренный кефир. Кофе и черный чай лучше заменить чистой водой или травяными сборами.
Обычно у людей после 40 лет появляются новые увлечения и хобби. Если этого еще не произошло, то следует прислушаться к совету психологов и найти себе занятие по душе, поскольку последние исследования доказали, что лишние килограммы незамедлительно появляются у тех, кто утратил интерес к окружающему миру.
Рацион желательно составлять таким образом, чтобы в его основе встречались овощи - вареные, приготовленные на пару или запеченные.
Мясо следует употреблять с осторожностью: разрешается лишь постная говядина, нежирные куриные грудки - в небольших количествах. Но по возможности все же - лучше отдавать предпочтение рыбе.
После 40 лет рекомендуется исключить из рациона продукты, богатые холестерином. Их употребление повышает риск отложения опасных холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Рекомендуется употреблять нежирный творог, обезжиренный кефир. Кофе и черный чай лучше заменить чистой водой или травяными сборами.
Обычно у людей после 40 лет появляются новые увлечения и хобби. Если этого еще не произошло, то следует прислушаться к совету психологов и найти себе занятие по душе, поскольку последние исследования доказали, что лишние килограммы незамедлительно появляются у тех, кто утратил интерес к окружающему миру.
Серия сообщений "Правильное питание":ПИТАНИЕ, ЗДОРОВЬЕЧасть 1 - АХ, КАК ЖЕ СЛАДКО! САХАР
Часть 2 - Свекла: новый взгляд на привычный овощ
...
Часть 14 - Ромашковый чай от переедания
Часть 15 - Интересные факты о сале
Часть 16 - Диета для женщин после 40 лет
Часть 17 - О пользе талой воды. Изготовление талой воды в домашних условиях.
Часть 18 - САЙТ О ПОЛЬЗЕ И ВРЕДЕ НЕКОТОРЫХ ПРОДУКТОВ
...
Часть 42 - Лепешки здоровья из отрубей по Пьеру Дюкану
Часть 43 - Как приготовить низкокалорийный перекус
Часть 44 - Почему нужно есть медленнее..
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Диета для женщин после 40 лет | Адриатика - Мне вам так хочется сказать........ |
Лента друзей Адриатика
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»