Завтрак:    
черный кофе без сахара.    

Обед:    
2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.    

Ужин:    
большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.

(можно заменить на рыбу)    

Завтрак:    
черный кофе без сахара с сухариком.    

Обед:    
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.(можно заменить на рыбу)    

Ужин:    
порция супа.    

Завтрак:    
черный кофе без сахара с сухариком.    

Обед:    
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.(можно заменить на рыбу)    

Ужин:    
2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины.    

Завтрак:    
черный кофе без сахара с сухариком.    

Обед:    
1 яйцо, 1 морковь, сыр.    

Ужин:    
фруктовый салат, стакан кефира.    

Завтрак:    
тертая морковь с лимоном.    

Обед:    
порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.    

Ужин:    
большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.    

Завтрак:    
черный кофе без сахара с сухариком.    

Обед:    
порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.    

Ужин:    
большой бифштекс, зеленый салат.