[показать]


Чтоб работать и учиться,
Чтобы многого добиться,
Нужно, братцы, отдыхать,
То есть, нужно всем нам спать!
Поздравляю всех с Днем сна!
Пусть в окно глядит луна,
Спится всем пусть очень сладко,
И будет все у вас в порядке!

Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008

года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта

, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)

по проблемам сна и здоровья. Сон — особая форма существования организма,

не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время правильно

протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную

активность, «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек

просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Во Всемирный день

сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и

симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных

с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.

Сбалансированное питание, правильная организация режима дня,

достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения

физического и психического здоровья на долгие годы. В среднем, каждый человек

проводит во сне треть своей жизни. Во время сна у нас наблюдается минимальный

уровень мозговой активности и пониженные реакции. Доказано, что длительные периоды

«недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни: пропадает чувство юмора,

появляется раздражительность, замкнутость, зацикленность на одних и тех же проблемах.

Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память,

возможно обострение различных заболеваний. Медики называют плохой сон ступенью

к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям.

В то же время нормальный сон — один из действенных способов профилактики

сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, ожирения.

Специалисты утверждают, что недосыпание не только снижает работоспособность,

но и приводит к нервным расстройствам. Сон помогает мозгу избавиться от всего

лишнего, «счищая» с нейронных соединений ненужные белки.

Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа»... (Фото: wavebreakmedia, Shutterstock)

Для того чтобы высыпаться, достаточно следовать нескольким простым правилам.

Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа». Не стоит принимать перед сном

алкоголь и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную

систему. Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным

или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов.

Однако, спать много - не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых,

идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна,

потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма

необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить

у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить

поведение. Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему

сну, а, значит, и здоровью.

Приятного, здорового, полноценного сна!

Источник: http://www.calend.ru/holidays/0/0/2721/
© Calend.ru