Диета по типу фигуры.

[500x380]

Диеты по типу фигуры достаточно давно известны в диетологии.Если вы хотите сбросить вес,на каких-то определённых участках тела,то эти диеты дадут отличный результат.Для того,чтобы начать применять данные схемы для похудения,нужно узнать свой тип фигуры.Для вам необходимо измерить обхват талии и бёдер.Затем разделите первое число на второе и вы определите свой тип фигуры.

1.Тип фигуры “яблоко“имеет соотношение обхватов талии и бёдер 0,75 и выше.Из чего следует,что вам нужно убирать живот и отложения на талии.Для этого делайте следующее.

- Каждый день утром ешьте овсяную кашу,приготовленную на воде и яблоко.В течении вы можете есть не жирную рыбу,грецкие орехи.Но самое главное,сырые овощи должны составлять половину блюда.
- Пейте имбирный чай,он поможет избавиться от шлаков и убрать живот на 1-2 килограмма.Если же вам надо убрать гораздо больше,то делайте разгрузочный день на овощах и фруктах раз в 7 дней.

- Не забывайте про фитнес,особенно будет полезен комплекс упражнений для мышц брюшного пресса.
2. Диета по типу фигуры “груша“,имеет соотношение менее 0,65.Основной проблемой при этом является жир на ягодицах и бёдрах,а также явно выраженный целлюлит.

- Введите в свой рацион помидоры и томатный сок,они хорошо стимулируют обменные процессы.Ешьте рыбу,морепродукты,обезжиренный творог,зелень.

- Ограничьте употребление продуктов,с большим содержанием крахмала:картофеля,риса,макаронных изделий,сдобы.

- Для лечения целлюлита,делайте массаж проблемных зон и контрастный душ.Больше делайте упражнения для ног и ягодиц.

3. Диета по типу фигуры “песочные часы“,это то о чём мечтает каждая женщина.Этот тип фигуры имеет соотношение от 0,75 до 0,65.Для поддержания своих наилучших данных,придерживайтесь следующей диеты..

- Включите в своё меню белковую пищу:рыбу,курицу(без кожи),яйца телятину.Добавьте к ним больше зелени и натуральных соков.

- Исключите сладкое и хлебобулочные изделия.

- Из спортивных упражнений,лучше всего подойдут плавание и активные виды танцев.

источник

http://muzomir.ru/dietyi-dlya-pohudeniya/dieta-po-tipu-figuryi#more-1579