Это цитата сообщения elena210785 Оригинальное сообщение

как справится с перееданием.

Это враг любой здоровой системы питания и вашей фигуры. Мечтаете похудеть-возьмите на вооружение следующие советы диетологов:
■ Никогда не появляйтесь голодной ни на вечеринке, ни в супермаркете.
■ Снизить аппетит, а заодно освежить дыхание помогут несколько веточек свежей петрушки.
■ Когда готовите, жуйте жвачку: так вы убережете себя от соблазна без конца что-то дегустировать, рискуя наесться до ужина.
■ Если вас пригласили на вечеринку, старайтесь больше общаться с гостями и почаще выходить из-за стола, чтобы потанцевать, познакомиться с прекрасным незнакомцем или просто подышать свежим воздухом.
■ Выпейте первый из положенных ежедневно 8 стаканов воды в... ванной, когда чистите зубы. Это естественно, удобно и практично. Маленький секрет: чтобы придать обычной воде свежесть и вкус, положите в нее несколько тонких кружков огурца.
■ Захватите с собой на работу яблоко и морковку: в минуту острого желания что-нибудь пожевать они вам пригодиться. Кстати, согласно новейшим исследованиям, люди, съедающие в день эту фруктово-овощную пару, в меньшей степени страдают от плохой экологии.
■ Примените тактику "+5 минут". Ощутив страстное желание положить добавки, сделайте над собой усилие и сдерживайте приступ обжорства хотя бы 5 минут. Затем увеличьте время до 10 минут и так далее. Стремитесь к тому, чтобы удерживать аппетит в узде в течение 20 минут. Это не приведет автоматически к тому, что вам не будет хотеться есть. Но вы научитесь контролировать импульсивное желание поесть.