Это цитата сообщения Gim56 Оригинальное сообщение

Делаем талию с помощью простых упражнений

Делаем талию с помощью простых упражнений

[205x135]Делаем талию — одна из актуальных тем для девушек и женщин. Не каждую из нас природа наделила тонкой талией, а если в молодости и была  таковая, то с возрастом, в силу определенных причин, она становится с каждым годом все полнее и полнее.

Из собственного опыта могу  констатировать, что  проблема поправима, как в молодом возрасте, так и в среднем, пожилом.

Секрет прост — физические упражнения, правильное сбалансированное питание. От этого выигрывает не только  талия, но и состояние вашего здоровья.

Хочу предложить вашему вниманию советы  Анны Николаевны Алленовой, взятые по материалам ее статьи в одном из женских журналов.

Чтобы сузить располневшую талию, она тренирует косые мышцы живота, делает несложные упражнения и довольна результатом. Последуем ее рекомендациям.

1. Исходное положение: стать прямо, ноги на ширине плеч, руки  нужно заложить за голову, втянуть живот, а затем подтянуть правое колено и левый локоть друг к другу. На мгновение задержаться и вернуться в исходное положение.  Теперь нужно проделать  такое же упражнение с левым коленом и правым локтем.

Кстати, такое упражнение я выполняю лежа на спине, преследуя цель размять позвоночник от остеохондроза. С возрастом рекомендуют  упражнения лежа делать на жестком диване, исключив твердую поверхность  пола, но если вы не испытываете дискомфорта и боли, выполняйте это на полу.

2. Исходное положение: лежа на спине,  ноги прямые, руки согнуты в локтях, ладони лежат на полу. Теперь нужно согнуть в колене правую ногу и перенести ее  влево, при этом сильно повернув бедро, коснуться пола коленом. То же самое проделайте и с левой ногой.

3. Исходное положение: сидя на полу, ноги  разведены в стороны, руки вытянуты на уровне плеч вперед. Теперь нужно медленно повернуть туловище до отказа влево и точно так же вправо. Заметьте, что и это упражнение тоже  хорошо воздействует на ваш позвоночник.

Каждое упражнение выполняется  15 раз в 2 подхода. Между подходами нужно лечь на спину и полностью расслабить мышцы.

Делаем талию  и при помощи  этого упражнения, позволяющего убрать живот:  без особых усилий нужно выдохнуть весь лишний воздух, затем втянуть живот  внутрь и вверх на столько, на сколько это возможно.  Задержите ваше дыхание на мгновение и в таком положении опустите живот.

Упражнение повторите несколько раз, а затем сделайте 1 — 2 вдоха. В течение минуты отдохните и снова повторите упражнение. Повторите упражнение 3 — 4 раза.

После упражнений  тщательно руками разотрите мышцы живота. очень сильно растирать не нужно.

Эти упражнения уменьшают слой жира на животе, укрепляют брюшные мышцы и укрепляют их. При регулярном выполнении этих простых упражнений, вы довольно быстро сможете увидеть эффект.

Анна Николаевна так же рекомендует сбор  собственного приготовления «Стройная фигура». Он хорош для профилактики ожирения и нарушения обмена веществ.

Для его приготовления возьмите   кукурузных рылец 5 частей, кору крушины и корень цикория по  3 части каждый, корня одуванчика 2 части, трава желтушника и листья туи по 1 части. тщательно все перемешайте и залейте 1 литром кипятка 1 столовую ложку сбора. Выдержите 9 часов. Принимайте  за 30 минут до еды 2 раза в день в течение месяца по 1 стакану.

Кукурузные рыльца имеют мощный желчегонный эффект и мягкий мочегонный. Поэтому сборы в составе которых они имеются очищают организм, снижают аппетит, улучшают обменные процессы. Но имеются и противопоказания в применении кукурузных рылец — это желчнокаменная болезнь.

А если у вас есть  хулахуп (обруч), вы можете использовать и его, например совсем не сложно смотреть  фильм и крутить обруч. Терпение и ваше желание помогут вам сделать талию и чувствовать себя отлично.

А  теперь приглашаю посмотреть это видео и если вы досмотрите его до конца, получите массу удовольствия от циркового номера с обручами.

 

 

Read more: http://svetlyua.ru/sovetyu-na-kajdyu-den/delaem-taliyu.html/#ixzz2cWwYX1SF