Это цитата сообщения Мила-2010 Оригинальное сообщение
Чтобы пальцы не одолел артрит, их нужно тренировать и у вас не будут болеть руки до самой старости.
С возрастом многие замечают, что руки, и особенно пальцы, стали менее послушными. Работа по дому и саду дается все труднее, а порой даже вызывает боли в суставах. Но это можно преодолеть, делая несложные упражнения.
РУКОДЕЛИЕ И КУХНЯ
Если в качестве хобби вы постоянно что-то мастерите или вяжете крючком, то неосознанно боретесь с появлением болей в суставах рук. Ортопеды объясняют это так: за счет интенсивного движения в суставные хрящи поступает больше питательных веществ, а значит, риск появления артроза снижается. Но, даже если рукоделие вам не по душе, не расстраивайтесь. Его заменят обычные домашние хлопоты, такие как чистка картошки и резка овощей. Кстати, стоит приучить к этому и мужа - потом он скажет вам спасибо.
ЕЖЕДНЕВНАЯ РАЗМИНКА ДОМА И НА РАБОТЕ
Есть ряд упражнений, которые вы можете делать регулярно и без особых усилий. Лучше всего начинать еще лежа в кровати. Поверните руки ладонями друг к другу и соедините кончики пальцев. Сильно нажимайте пальцами друг на друга, как будто хотите что-то раздавить. Посчитайте до 20 и расслабьте руки. Днем, на работе или дома, можно периодически проделывать другое упражнение: вытяните руки перед собой и, соединив ладони, скрестите пальцы. Несколько раз согните и разогните их. Можно, прижав ладони друг к другу, сжимать и разжимать кулаки. А еще тянуть руки изо всех сил вверх.
МУЗЫКАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Если вы когда-то играли на фортепиано, флейте или гитаре, начните заниматься этим снова: музыканты, которые регулярно репетируют, сохраняют подвижность и прекрасную гибкость рук вплоть до глубокой старости. Можно заменить музицирование имитацией.
Каждое утро кладите руки перед собой на стол и перебирайте пальчиками, будто играете на рояле. И так 3 минуты.
МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ КАУЧУКОВОГО МЯЧИКА
Физиотерапевты рекомендуют упражняться с массажным мячиком. Сидя перед телевизором, не теряйте времени, а зажмите мячик в ладонях и катайте его по спирали от центра ладони к кончикам пальцев. За счет резиновых иголочек мячик будет массировать ладони, улучшая кровообращение.
При покупке такого мяча помните: он должен быть твердым тогда эффект будет максимальным.