Вашему вниманию предлагается небольшой и несложный комплекс упражнений для плоского живота, которые можно выполнять в домашних условиях:

Упражнение номер один: пресс

Чтобы качать пресс правильно, нужно знать несколько нюансов: во-первых, поднимая корпус, сначала от поверхности нужно отрывать только лопатки, руки держать за головой, локти смотрят в стороны.

Упражнение номер два: скручивания

Для тех, кто только начал заниматься зарядкой и фитнесом, скручивания лучше начинать делать с позиции сидя. Также желательно выполнять их в зале на тренажере, который поможет занять максимально правильное положение тела (при скручиваниях ноги должны быть приподняты, а корпус, соответственно, находиться ниже).

Упражнение номер три: втягивание живота

Это - то, что нужно для того, что бы сделать плоский живот в домашних условиях, ведь данное упражнение действует как на внутренние и внешние боковые косые мышцы живота, а также на прямые мышцы.

Выполнять желательно перед зеркалом - так можно будет видеть, как работают мышцы живота. Дыхание должно быть ровным и спокойным.
Делайте вдох на втягивании, в таком положении задержитесь на 5 секунд. затем "отпустите" живот