[показать]

1. Желание увидеть красивое отражение 

Арнольд Шварценеггер однажды признался, что для него ощущения, испытанные после очередной тренировки были равносильны оргазму. Увидев результат занятий в зеркале, он чувствовал эйфорию и сильнейшую мотивацию работать над собой еще больше.

2. Хорошо отдыхать

Если изнурять себя диетами и стуками просиживать в спортзале - толку будет мало. Секрет нашего организма в том, что наибольший результат он выдает только после отдыха. Расслабляясь, мы даем мышцам возможность восстановиться, а телу - набраться сил.

3. Питаться правильно

Не нужно морить себя голодом, но и злоупотреблять едой тоже неправильно. Откажитесь от жаренного и мучного, пейте зеленый чай, а не кофе, постарайтесь не есть после шести часов вечера.  

4. Бросать себе вызов

Начав заниматься (или бегать, или даже просто делать зарядку), регулярно увеличивайте свои нагрузки. Вы станете более выносливым и сильным, а у тела не будет возможности привыкнуть и начать расслабляться во время тренировки. 

5. Заниматься регулярно

Сделать рывок и неделю стараться изо всех сил только для того, чтобы потом еще две недели жалеть себя и жаловаться на крепатуру - это врядле поможет обрести красивую фигуру. Вместо того чтобы выдумывать причины не идти на тренировку, просто "отключитесь" мысленно и идите. Пусть это войдет в привычку.

Источник