Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Правильная осанка - советы
Правильная осанка - советы
Всем, нам известно, что от осанки зависит не только внешняя привлекательность человека. Правильная осанка способствует и нормальному функционированию всех органов и систем организма. Но у каждого человека с возрастом она постепенно меняется. Это происходит вследствие ослабления мышц и утраты гибкости. И сегодня, хочу Вам предложить несколько советов правильной осанки во время сидения, а также и о том, как правильно стоять.
Все советы не сложные и выполнимы. Естественно, вначале будете испывать сложность в том, что надо следить за своей осанкой. Но со временем привыкнете.
Правильная осанка во время сиденья:
- ступни ног должны располагаться на полу;
- бедра должны располагаться на стуле чуть выше уровня колен, что позволит весу тела равномерно распределиться между ступнями, коленями, бедрами, ягодицами и поясницей;
- плечи должны быть расслаблены и расправлены, мышцы живота в тонусе (напряжены, но не слишком);
- голова и шея располагаются в одной линии со спиной.
Во время работы с компьютором поддерживайте прямую спину. А,также необходимо чтобы компьютер стоял прямо перед вами, а экран располагался на уровне глаз.
Не забывайте контролировать свою осанку, когда сидите. Каждые полчаса, вставайте, разминайтесь минуту другую. Это поможет предотвратить переутомление сухожилий и поясницы.
Стоим правильно:
- поставьте ступни в нескольких сантиметрах друг от друга, равномерно распределите вес тела по всей длине ступни;
- грудь и живот слегка выдвиньте вперед. Пупок и область вокруг него слегка подтяните к позвоночнику;
- Колени должны находиться в естественном состоянии;
- держите голову и шею на одной линии со спиной, а подбородок параллельно полу;
- плечи должны быть расслаблены, но не сгорблены.
Такие легко выполнимые советы для правильной осанки. Также, Вам помогут и занятия фитнесом, а для этого можете посетить сайт: http://diana-cb.ru/ . Здесь предлагается большое разнообразие групповых программ, а также и индивидуальные тренировки с тренером. Посетите и узнаете подробно все условия посещения. Будьте всегда в хорошей форме и здоровыми.
