В то время как одни продукты являются причиной отложения подкожного жира, другие способствуют сжиганию жира. В некоторых из таких продуктов содержатся витамины и минералы, стимулирующие обмен веществ благодаря чему организм начинает сжигать больше жира. Другие продукты содержат относительно мало калорий, в то время как для их переработку организму приходится тратить много энергии. Наконец, к сжигающим жир продуктам можно отнести и те, которые надолго создают ощущение сытости - благодаря ним можно меньше есть, и, следовательно, организм будет расщеплять больше жира.

Цитрусовые

В цитрусовых фруктах содержится очень много витамина С, который стимулирует метаболизм, ускоряя процесс сжигания жира. Съедая, например, один апельсин на завтрак, вы настроите свой организм на усиленное сжигание жира в течение всего дня.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья богаты нерастворимой клетчаткой, которая надолго создает ощущение сытости, но не перерабатывается организмом в жир. Овсяная каша или мюсли с овсяными хлопьями - это сытный и полезный завтрак, который является прекрасным подспорьем в борьбе с лишними килограммами.

Овощи

Такие низкокалорийные овощи, как брокколи, шпинат, артишоки, горох, капуста и морковь сами по себе практически не содержат жира, зато стимулируют сжигание жира. Ешьте овощи в сыром виде, делайте из них салаты, готовьте их на гриле и жарьте на растительном масле - получится не только вкусно, но и очень полезно.

Чечевица

Чечевица является богатым источников растительных белков, аминокислот и диетической клетчаткой. Она обладает свойством снижать уровень холестерина в крови. У нас этот представитель бобовых культур не очень популярен, однако в кухнях многих азиатских стран есть разнообразные рецепты блюд из чечевицы.

Лосось

Содержащиеся в лососе протеины и жирные кислоты омега-3 стимулируют обменные процессы, и организм начинает быстрее сжигать жиры. Кроме того, жирные кислоты помогают предотвратить различные заболевания, в том числе болезни сердца.

Индейка

Чтобы переработать белки, которые содержатся в мясе индейки, организм затрачивает много калорий - за счет этого индейку относят к продуктам, сжигающим жир. Кроме того, в ней содержится существенно меньше жира, чем в курице.

Зеленый чай

Зеленый чай не только заставляет организм сжигать больше жира, но и является богатым источником антиоксидантов, которые защищают человека от многих опасных заболеваний.

Молоко

В молоке содержится много кальция, который способствует быстрому сжиганию жира. Те, у кого непереносимость лактозы, могут пить соевое молоко, обогащенное кальцием.Больше половины жителей земного шара в той или иной степени страдают от проблем с весом. Медики постоянно разрабатывают новые способы борьбы с излишним весом, которые, однако, зачастую оказываются совершенно бесполезными. Вдобавок к регулярным физическим нагрузкам, эффективной и к тому же очень легкой мерой по борьбе с лишними килограммами могут стать продукты, сжигающие жир – состоящий из таких продуктов рацион поможет оставаться в тонусе.

Для сжигания жира больше всего подходят продукты с высоким содержанием протеина. В их числе:

Фрукты

• Грейпфрут
• Манго
• Папайя
• Клюква
• Дыня
• Яблоки
• Черника
• Мускусная дыня

Овощи

• Зеленые бобы
• Шпинат
• Спаржа
• Брокколи
• Капуста
• Салат-латук
• Огурцы
• Чеснок
• Лук
• Редька
• Репа
• Тыква
• Цветная капуста
• Сельдерей

Редька считается особенно полезной благодаря высокому содержанию железа, магния и полезных для организма ингредиентов с низким уровнем холестерина. Лук и чеснок помогают не только справиться с инфекциями, но и снижают уровень холестерина. Томаты необходимо включить в рацион благодаря витамину С и полезным аминокислотам – в том числе карнитину, который стимулирует сжигание жировых отложений. Красный стручковый перец не только улучшает метаболизм, но и уменьшает время сжигания жира, а масло льняного семени разрушает токсины, накапливающиеся в жировых тканях.

Яйца

Куриные яйца содержат витамин В12, эффективную добавку для разрушения жировых клеток. Особенно полезным считается белок.

Оливковое масло

Масло оливы стимулирует сжигание жира и снижает уровень холестерина; даже несколько ложек оливкового масла в ежедневном рационе окажут благоприятное воздействие на организм.

Укроп

Веками укроп считался эффективным ветрогонным средством, помогая восстановить пищеварительную систему и улучшить метаболизм. Укроп не только снижает уровень холестерина, но и эффективно очищает кишечник.