Большую часть времени в
холодное время года мы проводим в помещении. Организму не хватает
солнечного света и кислорода, отсюда возникают такие симптомы, как
сонливость, упадок сил, вялость мыслительного процесса и полное
нежелание что-либо делать. А "лечение"
нужно!
Необходимо совершать
ежедневные прогулкидаже в пасмурную погоду (от 30
минут).
Ходите на сеансы
светотерапии
-их делают в различных медцентрах. Установите
дополнительные источники света в квартире и даже днем не гасите
их.
Добавьте в жизнь яркого
цвета
-например, положите несколько апельсинов на
прикроватный столик: открываете глаза утром, а тут вам сразу такая
цитрусовая радость.
Учеба, работа,
семья...Ритм жизни современного человека растет год
от года. И здоровья от него только ухудшается. Подумайте – зачем
крутиться как белка в колесе, не увидев самой жизни. Поезжайте в
горы, на ближайшую турбазу. И не забудьте оставить дома сотовые
телефоны и ноутбуки!
Упадок сил –
это нехватка
кислорода
Держите форточку
открытой,по возможности как можно дольше: помещение
должно регулярно проветриваться.
Упадок сил –
это скудное
питание
Сейчас самое время "посадить
в рост" пшеницу.В ростках есть то, что так
необходимо во время весеннего авитаминоза: витамины Е, А, С и
группы В, литий, хром, калий, кальций, цинк.
А главное, в период
«проклевывания» зерен выделяются особые ферменты,
которые помогают легко усвоить все это минерально-витаминное
богатство. Ежедневная тарелка салата с проростками решает проблему
авитаминоза, укрепляет мышцы, налаживает работу сердечно-сосудистой
системы и успокаивает нервы.
Самые полезные проростки
-тыквенные, пшеничные, кунжутные, соевые,
миндальные.
Принимайте
витамины.Особенно важны А, Е, С и группы В.
Принимайте полиненасыщенные
кислоты омега-3(они стимулируют выработку
серотонина, которая при дефиците солнца притормаживается).
Пьем энергетические
напитки.Не те, что рекламируют по ТВ, а натуральные
- настойки лимонника и женьшеня, витаминные чаи с мятой и мелиссой,
какао с корицей.
Упадок сил –
это отсутствие
движения
Больше
двигаемся.Движение - мощное оружие против депрессии
и сонливости. Даже если голова тяжелая и ничего не соображает,
начинаем двигаться - и все придет в норму.
Утром делаем комплекс
упражнений на растяжку,принимаем контрастный душ, по
пути на работу хоть пару остановок идем пешком. В офисе стараемся
чаще вставать с места, по возможности не пользоваться лифтом.
Вечером - фитнес или бассейн. В выходные катаемся на коньках, лыжах
или что вы там любите.
Не забываем про дыхательную
гимнастику —на нее стоит выделить хотя бы 10 минут в
день.
Ванна и душ
против упадка
сил
Принимайте теплые ванны с
эфирными маслами мелиссыили лаванды 2-3 раза в
неделю. Они успокаивают, а для вас важно спокойное состояние
духа.
Теплый душ также помогает
справиться с упадком сил.
Растительные
масла против
упадка сил
Разнообразьте свой рацион
натуральными растительными маслами.Подойдут
оливковое, льняное, миндальное, из виноградных косточек. Принимайте
по ложке в день.
Упадок сил –
это недостаток
витаминов
Симптомы упадка
сил:бледная сухая кожа, ломкие, тусклые волосы,
трещинки в уголках губ, кровоточивость десен, головокружение, шум в
ушах, бессонница.
