Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina Оригинальное сообщение

Углеводно-протеиновый коктейль

[336x397]
Коктейль очень полезный и вкусный, из обычных компонентов, которые есть практически у всех дома. Наиболее эффективен тем, кто занимаясь в тренажерном зале, работает на набор мышечной массы. Итак, что вам нужно:

- 2 вареных яйца
- 2 яблока
- 120 грамм обезжиренного творога
- 1 банан
- 180 мл молока
- 1 столовая ложка сахара

Из яблок вырезать середину и нарезать оставшееся маленькими частями, почистить банан и нарезать его маленькими частями, в молоко насыпать творог, нарезанные маленькими частями яйца, банан, и яблоки, посыпать всё сахаром, хорошо всё смешать, можно миксером. Вот и всё богатый белками и углеводами коктейль готов.

http://www.fiochan.ru/