Это цитата сообщения Alkirija Оригинальное сообщение
Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Вторая неделя «Ведуньи»
Хорошие мои, здравствуйте. Ощущения происходящего и потоки информации вокруг сами выбрали тему практик этой недели – это достижение внутренней тишины. Некоторые психологи называют это «выключением бормоталки». Да, бормоталка – это не совсем внутренний голос, который мы называем «интуицией». Скорее, это неугомонный червячок, который копошится в голове и тянет туда все, что видят глаза и слышат уши – скорбные новости с баннеров в сети, очередную пластическую операцию поп-звезды, модную диету, болячки соседки тети Клавы и т.д.
Дорогие мои Ведуньи, пора наводить порядок в нашем Внутреннем Доме, в наших мыслях. Все домашние чудеса начинаются с хорошей уборки. Но как дома завалы накапливались не один месяц, пока мы начали их разгребать с Хозяюшкой, так и наши мысли, установки, ценности формировались годами. Не стоит думать, что можно аврально, за пару дней, добиться чистоты или даже порядка. Помните главный принцип – «Не навреди!» и дополнительный: «Мы не работаем, мы играем, живем, совершенствуемся – с удовольствием».
Напоминаю о важности записи в Блокнот хотя бы пары предложений, даже если это не написано в упражнении. Используйте цветные ручки, подчеркивания, выделения, рисуночки на полях или между строк, наклейки, фотки, картинки… все, что хочется…
Обязательно продолжаем практики «Антижалобный браслет» и «Тайнознание» - никому об этом не рассказывайте. Если кто-то заметит – отшутитесь. Научитесь молчать и хранить секреты. Хотя бы – свои.
Теперь о практиках этой недели.
Во время выполнения практик Ведуньи настоятельно рекомендую набрасывать на плечи шаль – ту, которую вы выбрали для практик.
Практика 1. Молчание (каждодневная)
Помните практику «Стоп!», которую мы делали в начале нашего тренинга. Теперь будет похожая практика. Она весьма проста. Выключите все источники шума, включая мобильный телефон. Это ненадолго, не беспокойтесь. Поставьте часы так, чтобы вы их видели боковым зрением. Теперь удобно сядьте в кресло или лягте на диван/кровать, чтобы тело было максимально расслаблено. И проведите неподвижно, вообще ничего не делая, 10-15 минут. Постарайтесь отследить свои мысли, фиксируя как бы конспективно, главные моменты «думательного» потока. Сначала к вам понесутся «гоночные» мысли о том, что надо покрасить потолок, купить на весну новые туфли, заплатить за квартиру… Фиксируйте каждую мысль, как если бы вы записывали в ежедневник: «побелка потолка», «оплата квартиры» и т.д. Если вас тянет мысленно рассматривать желанные туфли – не отказывайте себе в этом, долго это не продлится. Фасон, каблук, оттенок, пряжка, застежка… Вашей внутренней «бормоталке» это скоро надоест, и она может начать подсовывать негативные мысли – например, где взять деньги. Фиксируйте и эту мысль, не отвечая на вопрос – «выделить деньги на туфли» и переходите к следующей мысли.
На самом деле выдержать в таком режиме 15 минут довольно нелегко. Руки пытаются что-то делать – хоть теребить покрывало, хоть чесаться… Постарайтесь сохранить неподвижность, сколько получается, но не сильно напрягайте себя.
Практику, конечно, выполняем молча, наедине с собой, любимой.
Начиная с 4-го дня недели, выполняем модифицированную практику «Молчание».
Делаем ту же практику, но теперь для работы с «думательным» потоком будем использовать предмет. Это не должен быть религиозный символ или интерьерное украшение. Выберите природный предмет – вымытый обыкновенный гладкий камешек без острых углов, горшочек со здоровым домашним растением (но не колючее, не плетистое и не хищное), ваза с цветами, прозрачная салатница с обыкновенной чистой водой. Не стоит использовать для этого свечу.
Итак, делаем упражнение, описанное в посте для прошлой недели, но после фиксации каждой мысли возвращаемся к предмету. Примерно так:
«Покраска потолка»… «Камень».
«Покупка обуви»… «Камень»
Если мысль движется за камнем, отпускаем ее: «Камень лежит на столе, он серый, гладкий… Его ничего не волнует, он просто лежит на столе…» ))
Время – 15 минут. Напомню: обязательно выключить мобильный телефон!
Зафиксируйте свои мысли в Блокноте после окончания практики – все, что запомнилось – «покраска…», «покупка…»
После практики прописываем пункты каждый день!
Практика 2. Цветок в моих ладонях.
Перед выполнением практики посмотрите видео, на котором распускается цветок – несколько раз, чтоб образ хорошо отпечатался в сознании.
Проветрите комнату, сядьте удобно. Включите ролик и сложите перед собой руки ковшиком так, чтобы расцветающий на экране цветок был примерно на уровне вашего «ковшика». Просто смотрите, как в ваших ладонях расцветает цветок. И когда ролик заканчивается, закройте глаза и представьте, как этот цветок увеличивается в ваших руках. Поднимите ковшик с цветком на уровень своего лба, вытянув руки немного вперед и представьте, как ваш цветок рассыпается вихрем лепестков по всей комнате и все они, кружась, медленно опадают на пол, на вещи, на вас и становятся прозрачными.
Улыбнитесь. Это ваше будничное волшебство. Первые простые проявления вашей внутренней Ведуньи.
Видео можете подобрать сами или посмотреть по ссылке:
http://www.youtube.com/watch?v=AvylYGYLZfg
http://www.youtube.com/watch?v=Ry0_n1FF-78
Практика 3. Око мудрости (регулярная)
Можете делать это упражнение каждый день или через день на протяжении всей практики «Ведуньи». Хорошо, если вы будете ее делать после волнового танца или перед тем, как нанести крем или макияж.
Итак, удобно сядьте, поставьте перед собой зеркало. На лбу, на уровне «третьего глаза» поставьте точку ручкой или фломастером (особо продвинутые могут налепить бинди). И несколько минут смотрите на свое отражение в зеркале, а именно – на точку на лбу. Не надо изображать «орлиный взор», не надо представлять себя Великим Избранным. Просто смотрите на точку. Моргать можно! Тело и мышцы лица спокойны и расслаблены. Смотрите на точку несколько секунд, если вы спокойны – на губах появляется даже не улыбка – а ее тень, лицо приобретает неуловимое, загадочное выражение. Отведите взгляд в сторону, поморгайте и возвратитесь к точке. Для упражнения достаточно 3-5 минут.
Когда заканчиваете упражнение, дотроньтесь кончиками пальцем к точке на лбу и к губам. Можете стирать точку.
И еще одно для этой недели. Зажигайте за ужином свечу. Каждый день. Пусть хоть малюсенькую чайную на простом блюдце, но каждый день. Если есть большая – зажигайте ее во время ужина, а спустя немного времени тушите, чтобы зажечь на следующий день.
Обыкновенная белая или желтоватая (восковая) свеча, вот и все. Если очень хочется зажечь свечу, освященную в церкви – пожалуйста. Не нужно никаких ритуалов или заговоров. Просто зажженная свеча.
Итак, Вторая неделя «Ведуньи»
Начинаемкаждый день с медитации «Золотого Цветка».
Умываемся, приводим себя в порядок.
Смотрим на Ведунью.
Пьем кружку теплого Вкусного Чая. Завтракаем через 20-25 минут.
На протяжении дня:
Носим юбку все время, пока находимся дома. Свечи, заколка, шаль – по настроению.
Стараемся делать больше тех занятий, которые нас наполняют энергией, и не делать опустошающих нас занятий.
Смотрим на Ведунью.
Делаем каждодневную практику «Молчание».
Танцуем волновой танец.
Делаем каждодневные «20 волшебных минут» (если уже завалов совсем-совсем не осталось, посвящаем это время себе, любимой)
Выполняем единоразовые упражнения (не больше одного в день).
В выбранные дни изучаем «Тайнознание».
Вечером:
Смотрим на Ведунью.
Пьем вторую кружку Вкусного Чая.
Перед сном – медитация «Встреча со Старухой»
Ложимся спать не позднее 22.30.
В конце недели:
фотографируемся
кладем денежки в копилку
последний вечер посвящаем краткому рассказу в Блокноте о результатах и ощущениях.
Желаю удачи!
Ваша Alkirija
Серия сообщений "Игра "От Кошки к Богине"":
Часть 1 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине». Вступительный пост
Часть 2 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 1. Первая неделя «Кошки» (начало)
...
Часть 15 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Первая неделя «Ведуньи». О Первозданной Женщине
Часть 16 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Первая неделя «Ведуньи» (практики)
Часть 17 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Вторая неделя «Ведуньи»
Часть 18 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Третья неделя «Ведуньи» (притча)
Часть 19 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Третья неделя «Ведуньи» (практики)
...
Часть 21 - Игра с Alkirija «От Кошки к Богине» - Часть 3. Четвертая неделя «Ведуньи»
Часть 22 - Игра с Alkirija "От Кошки к Богине" - Часть 4. Первая неделя Девы (начало)
Часть 23 - Игра с Alkirija "От Кошки к Богине" - Часть 4. Первая неделя Девы (окончание)