Это цитата сообщения Хиллит Оригинальное сообщение
Можно ли построить мышечный корсет без тренировок с отягощениями?
Да, можно. Разумеется, в тренажёрном зале, где есть машины и свободные веса, сделать это намного легче, чем дома на коврике. В особенности, если под рукой нет даже пары гантелей.
И, тем не менее, тренировки без оборудования могут дать значительно больший результат, чем махи на коврике перед телевизором, которые многие из вас делали и в которых, уверена, разочаровались.
Если поначалу нетронутое тренировками тело ещё как-то отзывается на примитивную гимнастику, то уже через месяц все эти скачки под музыку становятся столь же эффективны, сколь мёртвому -- припарка. Да, они могут помочь втянуться в физические нагрузки, с их помощью можно увеличить суточный расход калорий, что важно при похудении, но вся эта домашняя аэробика не строит мышцы. А тело, пусть и худое, необъёмное, но немышечное, -- всегда говно при ближайшем его рассмотрении.
Но это не значит, что, тренируясь дома без отягощений, вы лишаете себя возможности построить мышцы. Да, путь к мышечному корсету в таких условиях будет долог, потребует немалого упорства и сосредоточенности, но всё же он не является путём в никуда.