Фазы сна
Условно сон человека можно разделить на быструю и медленную фазы. Фаза медленного сна в свою очередь разделяется еще на 4 стадии. Но обо всем по порядку:
Когда Вы ложитесь в постель, закрываете глаза, и начинаете засыпать — наступает Первая стадия медленного сна. Для этой стадии характерно непроизвольные сокращения мышц, т.н. «подергивания». Эту стадию можно назвать «дремота» и длится она обычно 5-10 минут.
2-я стадия сна длится 15-20 минут. Для нее характерны сновидения-мысли, т.е. отсутствуют яркие образы и сны больше похожи на размышления. Кстати, некоторые люди, которые считают, что провели бессонную ночь в раздумьях, даже и не знают о том, что на самом деле спали несколько часов — просто они переключались между двумя первыми «неглубокими» стадиями сна.
3-я стадия медленного сна погружает Вас глубже в сон и окончательно отрывает от реальности. В этой стадии сны приобретают образность, однако, если Вас разбудить, то Вы вряд ли вспомните, что Вам снилось.
4-я стадия медленного сна является самой глубокой и таинственной. Насчет этой стадии сна бытуют разные мнения. Кто-то считает, что в этой стадии сны не снятся совсем, а кто-то утверждает, что они снятся, просто у человека нет возможности их вспомнить. Однако установлено, что феномен лунатизма, а также ночные страхи появляются именно в этой стадии.
После того, как Вы прошли все стадии медленного сна, начинается фаза быстрого сна. Ее называют БДГ-фаза, сокращенно от «быстрое движение глаз». В этой фазе нам снятся самые красочные и интересные сны. Если разбудить Вас на этой стадии, то обычно это приводит к повышенной раздражительности. Длительность этой фазы сна — около 20 минут.
После весь цикл повторяется. Обе фазы сна — медленная и быстрая длятся около двух с половиной часов — в начале ночи, и полутора часов — ближе к утру.