Диета кормящей мамы при правильно организованном ГВ является одним из решающих факторов спокойных ночек вам и вашему малышу, а также отсутствия аллергических проявлений и проблем с пищеварением у новорожденного. Зачастую многие мамочки недооценивают важность соблюдения строгой диеты хотя бы на первых порах, как правило, оговаривается срок в 1 месяц.
А во время пребывания в роддоме и на протяжении первой недели жизни малыша все кулинарные эксперименты противопоказаны и подавно. Затем уже можно понемногу расширять свой рацион из списка гипоаллергенных продуктов, но вводя по 1 новому продукту в неделю, постоянно отслеживая индивидуальную реакцию малыша.
Единственное, что можно (и нужно!) употреблять в большом количестве, так это питье. Причем лучше, если это будет теплая вода, зеленый чай или компот из сухофруктов. Все мы знаем, что теплое больное питье стимулирует лактацию, ну и послеродовых проблем со стулом поможет избежать (в частности тот же узвар, к примеру). А вот соки лучше не пить пока, даже домашние и разведенные рекомендуется пробовать понемногу мамочке, начиная с 2-3 месяцев.
Одним из табу являются и все соленья, жареные, острые и жирные блюда, алкоголь, газированные напитки. Очень осторожно нужно вводить овощи и фрукты красного цвета после 1 месяца.
Из рекомендаций питания в первые дни можно выделить:
*любые каши на воде (из списка потенциально опасных выделяется только овсяная);

*масло сливочное, как добавка к кашам;

*хлеб лучше домашний или на муке грубого помола;твердый сыр без добавок и не соленый;

*кисломочка полезна, но иногда у ребенка может наблюдаться метеоризм, как реакция на данный тип продуктов, поэтому кефир нужно начинать пить маленькими порциями;

*сладости не приветствуются, но, если уж совсем невмоготу, то можно побаловать себя обычным печеньем «Мария» или другим галетным;

*бананы и печеные яблоки;

*супы овощные (без капусты, бобовых и свеклы);
картофельное пюре разрешено, только лучше вымачивать предварительно корнеплод для удаления излишнего крахмала;
*мясо отварное постное (говядина, кролик, индейка)макароны из пшеницы твердых сортов;

*нежирный творог – тоже отслеживать реакцию;

*тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, немного моркови), с сырыми овощами лучше повременить сначала;
зеленый (или слабый черный) чай, увар, негазированная вода.
Ни в коем случае не ведитесь на провокации о том, что мамочка должна есть много и от этого зависит количество молока. Уже давно опровергнуты факты взаимосвязи качественности лактации и количества съеденной пищи. Главное питаться правильно и сбалансированно, а переедание будет лишь помехой организму, ослабленному после родов.
С группы ♥♥♥~ СЧАСТЛИВЫЕ РОДИТЕЛИ~♥♥♥ беременность и роды~воспитание детей~взаимоотношения в семье~ ВКонтакте