Для того чтобы дневной сон не окончился пробуждением в вялом апатичном состоянии необходимо учесть определенные его особенности:

— Строго определенная длительность. Сон должен длиться или до 20 минут, или около 1,5 часов. Только такая длительность позволяет завершить физиологичный цикл сна или просто не входит в ту фазу цикла, в которую никак нельзя пробуждаться;

— Физиологическая индивидуальная потребность. Существенная разница между физиологией людей, организацией нервной системы, адаптацией организма к определенному режиму дня приводит к различной потребности в организации режима отдыха и бодрствования. Для некоторых без 20 минутного сна будет невозможно работать в вечернее время, зато многие после такого отдыха в обед не смогут заснуть ночью;

— Режимное выделение времени. Желательно засыпать и просыпаться днем в одно и то же время, но только до 16 часов и не раньше, чем час дня. Тогда организм настроит внутренние часы на данный режим и в этот период 20-25 минутного отдыха восстановит по максимуму все ресурсы организма для дальнейшей активности;

— Дольше не значит лучше. Сон более 2 часов приведет к значительным сдвигам в регуляции функций организма. Поэтому говорить о дневном сне, что чем больше спишь, тем лучше происходит процесс восстановления функций организма, однозначно неправильно.

Из инета