Пережить смену сезонов года бывает достаточно сложно. В особенности это касается людей с хроническими заболеваниями. Даже попытки уехать на это время в другую, более комфортную климатическую зону оказываются малопродуктивными – всё равно придётся возвращаться в исходные условия существования. Обсудим меры помощи нашему организму при переходе в позднюю осень.
Первая половина осени для нашего организма как правило благодатна. Мы полны сил накопленных ещё с лета, сохраняется запас витаминов и минеральных веществ, полученных со свежими овощами и фруктами. Проблемы начинаются с середины октября.
В это время во многих регионах страны идут затяжные осенние дожди, сокращается световой день, становится холодно и ветрено. Добавьте еще возможное отсутствие отопления в квартирах и краски поздней осени станут совсем понятными. Организм ещё пока настроен на летнее тепло, поэтому смену сезонов и возникающие при этом переохлаждения переносит достаточно сложно. Эмоциональный стресс приводит к несобранности, невнимательности и забывчивости. Высокий риск подхватить простуду, о чём мы говорили в предыдущей статье. Что же тогда делать?
1. Нужно иметь дома альтернативные источники тепла и создавать себе приятные домашние условия, несмотря на ситуацию за окном. Кроме комфорта телу это улучшает и общий эмоциональный статус. Вы всегда будете осознавать, что Ваш дом – это территория тепла и уюта. Занавески, абажур тёплых цветов (оранжевого или жёлтого), несколько светильников в комнате, яркие репродукции на стенах создадут необходимое настроение и помогут сохранить хорошее расположение духа даже в самый непогожий день.
2. Одевайтесь по погоде, не нужно красоваться на улице в летнем варианте, когда дует холодный ветер и идёт дождь. Одеваться красиво можно и в тёплую одежду.
3. Занимайтесь лечебной физкультурой и закаливающими процедурами. Хорошо помогает адаптироваться к перепадам погодных условий контрастный душ.
4. Соблюдайте принципы правильного рационального сбалансированного питания. В осенний период нам особенно нужны следующие продукты:
- гранат. Содержит витамины А, В, С, Р, Е, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Повышает сопротивляемость организма к инфекциям, улучшает аппетит. Нормальным будет кушать половину граната в день или выпивать один стакан сока;
- травяной чай (имбирный, мятный, ромашковый, с шиповником или лимоном). Содержат витамины А, В1, В2, С, D, кальций, фосфор, медь, железо. В день можно пить до 2 литров такого чая;
- обезжиренное молоко.Является хорошим источником энергии для физической работы, концентрации внимания. Если есть непереносимость молока (лактазная недостаточность), то замените молоко кисломолочными продуктами;

- говядина. Необходима для нормального функционирования кровеносной системы, поддерживает интеллектуальные силы, хороший источник энергии для физической работы. Кушайте не менее 100 г в день;
- цветная капуста. Помогает бороться с усталостью, раздражительностью, пробуждает интерес к жизни. Полезное количество – 50 г в день;
овсянка. Её сложные углеводы медленно усваиваются и перерабатываются, что позволяет обеспечить организм энергией на весь день. Кушайте ежедневно 100 г овсянки;
- морские водоросли. Они содержат магний, железо, йод, витамины В2, Н, С. Отличные борцы с усталостью и инфекциями. Полезное количество – 100 г морских водорослей в день;
- миндаль. В его состав входят витамины В2, Е, магний, кальций, цинк. Достаточно низкокалорийный источник необходимой энергии, норма – 100 г;
- шпинат. Предупреждает преждевременное старение, дарит бодрость и хорошую память. Кушайте 100 г шпината в день;
- грейпфрут. Содержит витамины С, Е, В1, В2, В3, В6, каратиноиды, фруктовые кислоты, пектины. Является источником энергии, восстанавливает силы организма. Пейте один стакан грейпфрутового сока в день. Единственно, нужно помнить – не следует принимать вместе с грейпфрутом или запивать грейпфрутовым соком лекарства, можно получить нежелательные осложнения;
- пшеничные пророщенные зёрна. Помогают синтезировать лецитин, питающий нервную систему. Кушайте 100 г зёрен в день.
ДОБРОГО ЗДОРОВЬЯ!
http://sebulfin.com/meditsinskie-sovetyi/smena-sezonov-goda-pozdnyaya-osen#more-4884