СТАРЕНИЕ (возрастные изменения) – это естественный процесс изнашивания организма, в основе которого лежит изменение активности генетических программ.
Продолжительность человеческой жизни также зависит и от внешних причин:
- климатические условия
- количество и качество питания
- социально-экономические условия.
Основные причины смертности:
- ишемическая болезнь сердца
- инсульты
- злокачественные процессы.
Изменения в органах и системах, связанные с возрастом.

Ведущим фактором в этой ситуации является повышение содержания соединительной ткани в органах и их уплотнение (разрастание коллагена), это сопровождается снижением интенсивности кровоснабжения. Немного подробнее об этом.
В сердце часть мышечных волокон замещается соединительной тканью, это приводит к снижению сократимости. Специализированные клетки сердца, способные самостоятельно генерировать сердечный ритм, замещаются коллагеном. Это приводит к блокаде очага возбуждения и аритмии.
Стенки сосудов теряют упругость, и гладкомышечные клетки замещаются коллагеном. Изменяется состояние внутренней оболочки сосудов, это становится причиной тромбозов и инсультов.
Снижется количество эритроцитов и общего гемоглобина.
В легких снижается количество капилляров, эластических волокон, снижается площадь газообмена и упругость легочной ткани, увеличивается жесткость грудной клетки. Это приводит к уменьшению жизненной емкости в легких и снижению интенсивности газообмена.
Со стороны желудочно-кишечного тракта: снижается активность кишечника, снижается способность к всасыванию продуктов переваривания, истончается мышечный слой кишечника и снижается его двигательная активность, это приводит к нарушению эвакуации и запорам.
В печени уменьшается выработка пищеварительных ферментов, снижается желчеотделение, угнетается моторика желчного пузыря и желчных протоков.
В почках снижается интенсивность фильтрации за счет разрастания в ней соединительной ткани.
Опорно-двигательный аппарат также претерпевает изменения. Суставные хрящи изнашиваются, упругость связок и сухожилий снижается, суставные сумки уплотняются, продукция синовиальной жидкости в них падает.
Сенсорные органы: снижается слух за счет уплотнения барабанной перепонки, сочленения слуховых косточек и склероза слуховых нервов. Меняется кривизна и прозрачность хрусталика. Уменьшается тактильная и суставно-мышечная чувствительность по причине утраты 20-30% рецепторов, падает проводимость по нервному волокну.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Как видно из выше перечисленного, ведущими факторами в процессе изнашивания органов и тканей является их уплотнение и увеличение в них соединительнотканных структур. Этот процесс можно замедлить, сохраняя регулярную физическую активность. Постоянная правильно построенная и хорошо дозированная физическая нагрузка вызывает естественное полнокровие органов (увеличение притока и оттока на уровне сосудов мелкого калибра), это приводит к повышению общего обмена (совокупность всех биохимических процессов) и замедлению процессов преждевременного старения и биологического износа тканей.
Интенсивное вытяжение мышц грудной клетки способствует сохранению рабочего тонуса дыхательной мускулатуры, это приводит к оптимизации дыхания, повышению оксигенации крови, улучшению работы сердца. Работа с мышцами брюшного пресса так же приводит к оптимизации дыхания и уменьшает риск возникновения паховых грыж.
Регулярное вытяжение боков тела, мышц верхних и нижних конечностей вызывает рефлекторное расслабление сосудов, это дает перераспределение кровотока и коррекции завышенного артериального давления.
Регулярные простые правильно подобранные дыхательные упражнения так же нормализуют легочную вентиляцию и артериальное давление, являются профилактикой стресса.
Упражнения, активно влияющие на тонус брюшной стенки, скрутки и подтягивание живота под ребра (уддияна-бандха) влияют на движения кишечника, оптимизируя их.
Разнообразные силовые упражнения, корректно и индивидуально подобранные, улучшают осанку, мягкие разминки прорабатывают крупные суставы, улучшая их кровоснабжение и выделение внутрисуставной жидкости.
Асаны стоя тонизируют организм в целом, усиливая толерантность к физической нагрузке. Сердце получает возможность интенсивной работы, таким образом тренируется миокард.
Таким образом, суммируя выше сказанное: регулярные занятия йогой способствуют замедлению процессов старения, оптимизируют работу всех тканей и органов.

http://ayc108.com/info/yoga-dlya-pozhilyh.html