Наша память в наших руках. Многие думают, что тренировка памяти в виде изучения иностранных языков или в виде разгадывания кроссвордов поможет сохранить память. Но, к большому сожалению, это не так. Никакие упражнения для тренировки памяти не помогут ее сохранить. Об этом говорят многочисленные исследования, проведенные учеными многих стран мира за последние годы.

Последние исследования свидетельствуют, что:

1. Несоблюдение гигиены полости рта очень часто приводит к слабоумию, так как бактерии, находящиеся в полости рта, попадают в мозг и вызывают иммунное воспаление мозговой ткани. Поэтому хорошо пользоваться ополаскивателем для рта после каждого приема пищи и, конечно, следить за состоянием зубов, посещая стоматолога не реже одного раза в год.  Рекомендуется полоскать рот не менее 30 секунд и всегда иметь с собой ополаскиватель. Обязательно чистить зубы 2 раза в день.

2. Никакие компьютерные игры не помогут предотвратить органические изменения в мозге. Но регулярные физические нагрузки предупреждают развитие слабоумия примерно на 50%. Ходить следует не менее 30 минут в день со скоростью 2 шага в секунду. Энергичная ходьба усиливает мозговой  кровоток и, тем самым, доставку необходимого мозгу питательного вещества - сахара.

3, Дефицит витамина В12 - еще одна важная причина потери памяти, так как   при этом разрушается миелиновая оболочка нервов. Поэтому необходимо следить за уровнем витамина В12 в крови и поддерживать его в норме. Установлено, что  с годами возникает дефицит витамина В12. Очень часто это бывает связано с болезнями желудочно-кишечного тракта. Поэтому не следует откладывать свой визит к врачу-гастроэнтерологу.

Хорошо включать в рацион продукты, содержащие в большом количестве этот витамин. Это особенно касается жирных сортов рыб северных морей (скумбрия, семга, сардины, сельдь).

4. Как известно, длительная, стойкая гипертония может привести к развитию инсульта. Врачи рекомендуют для сохранения памяти поддерживать артериальное давление на уровне 120 на 80 и даже ниже. 

Ведь очень часто инсульты сопровождаются развитием микрокист в головном мозге, уменьшая объем мозговой ткани и, тем самым, приводя к резкому ухудшению памяти.