Как позаботиться о себе по доктору Эйгасу недавно рассказали западные СМИ и сайт Inopressa. Итак:
1. Улыбайтесь
Улыбка улучшает настроение. Это самый простой способ добавить в кровь эндорфин и серотонин - гормоны, помогающие бороться со стрессами.
2. Сохраняйте правильную осанку.
Правильные движения снижают риск заполучить артрит, проблемы с кровообращением, головные и мышечных боли, затрудненное дыхание. А в целом - улучшают работу организма, становясь своего рода профилактикой многих серьезных недугов.
3. Женщины, откажитесь от высоких каблуков.
Исследования свидетельствуют, что привычка носить обувь на шпильках способствует воспалениям суставов. А это, в свою очередь,ведет к раннему проявлению сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, онкологических заболеваний, аутоиммунных патологий, диабета и ускоряет процессы старения. Лучше тапочек ничего нет.
4. Будите себя чашечкой кофе
Чрезмерное употребление кофе наносит вред. Равно, как и чая. Но эти напитки могут быть весьма полезны, если употреблять их один раз в день - после пробуждения. Доказано к тому же: низкие дозы кофеина положительно влияют на весь организм и в этом смысле противодействуют онкологическим заболеваниям.
5. Прочь все одежды
Обнажайтесь хотя бы на несколько минут в день. Вставайте в таком виде перед зеркалом и с восхищением осматривайте себя со всех сторон. Это улучшает самооценку и предотвращает появление опухолей. Ведь внимательно осматривая свое тело, можно "диагностировать" изменения кожного покрова. И узрев некие аномалии, своевременно обратиться к врачу. Аналогичным образом стоит следует относиться к волосам, ногтям, ротовой полости. Не надо пропускать ни одного сантиметра своего тела.
6. Пейте вино
Так же, как и кофе, вино в малых дозах может стать панацеей. Особенно красное.Бокал вина в день отдаляет угрозу развития кардиологических и других патологий.
7. Держитесь подальше от сканеров
Сканеры в аэропортах помогают предотвращать теракты. Но еще никто не доказал с научной точки зрения, что это - по сути рентгеновское - оборудование, безопасно для здоровья.
8. Соблюдайте режим питания
Следует питаться примерно в одно и то же время. И не пропускать приемы пищи. Лишать себя завтрака, обеда или ужина означает не только усилить чувства голода, но и спровоцировать подъем уровня кортизола - гормона стресса.
9. Делайте прививки от гриппа
Вопреки критике и недоверию прививки все-таки помогают избегать ОРВИ, которые могут привести к губительным последствиям: ожирению, инфаркту, инсульту, раку.
10. Постарайтесь обзавестись детьми
Научные исследования доказывают: те, у кого есть дети, скорее всего, проживут дольше тех, у кого их нет. Потому что дети, внуки, правнуки позитивно влияют на настроение и создают установку на продолжение жизни.
11. Принимайте по одной таблетке аспирина в день
Злоупотреблять лекарствами, конечно же, не стоит. Но аспирин - исключение. аспирин. Он не только благотворно влияет на сердце, но и способен отдалить появление ряда патологий благодаря сильным противовоспалительным свойствам. Последние исследования свидетельствуют: аспирин в низкой дозировке - 75 мг в день - может снизить почти на 50 процентов риск развития злокачественных опухолей в легких, кишечнике и простате.
12. Чаще стойте на ногах
Чем меньше времени люди проводят стоя, тем скорее они ожиреют, получат диабет и сердечно-сосудистые патологии. Те, кто ведут сидячий образ жизни, как правило умирают рано. Но достаточно двух часов в день физических упражнений, чтобы компенсировать 22 часа, проведенных сидя или лежа. Более того, можно просто 2 часа постоять на ногах.
13. Замораживайте фрукты
Вместо того чтобы есть фрукты не в сезон, когда они потеряли большую часть своей питательной ценности, лучше покупать плоды и ягоды в правильное время. И замораживать. Так же следует поступать и с зеленью.
14. Избегайте витаминов
В ходе последних научных исследований ученые выявили прямую связь между приемом витаминных добавок и повышением угрозы появления таких тяжелых заболеваний, как рак. Витамины противодействуют свободным радикалам. Но организм производит их - свободные радикалы - специально, чтобы уничтожать ими "плохие" клетки. Если этот механизм нарушается, то мы становимся более уязвимыми.