Старость и гормон роста.

То, с какой скоростью мы старимся и болеем, зависит во многом от нас самих. Чтобы жить долго не дряхлыми стариками, а людьми, полными сил и здоровья, надо следить за собой и принимать меры задолго до появления первых симптомов заболевания. На это направлена новая специализация – функциональная медицина. Она обращает внимание не столько на симптомы, сколько на их происхождение и развитие, и помогает замедлить старение.

На скорость старения во многом влияют три фактора: стресс (во время стресса активизируется выработка гормона кортизол, избыток которого повышает уровень сахара в крови), еда(избыток сахара в крови приводит к атеросклерозу, ожирению и морщинам) и дефицит гормона роста.

Гормон роста – один из самых важных гормонов, благодаря которому:
- поддерживается сила мышц, прочность костей и эластичность кожи;

- уменьшается количество жира в организме.
Сегодня доказано: чем меньше гормона роста в организме человека, тем быстрее он стареет.

Чтобы притормозить процесс старения, надо спать в период с 23.00 до 01.00. Гормон роста вырабатывается во сне именно в этот период.

Кроме того, увеличить выработку гормона роста в организме помогут регулярные физические упражнения с гантелями.

Также устраивайте два раза в неделю разгрузочные дни, во время которых потребляйте не более 500 ккал в день. Разгрузочные дни стимулируют гормон роста и замедляют процесс старения

Стресс и старение.

Одно из состояний, ускоряющих процесс старения, - стресс. Жизнь человека невозможна без стресса. Короткий стресс стимулирует все защитные системы организма и делает человека более выносливым. Длительный стресс пагубно сказывается на жизнедеятельности организма.

Во время длительного стресса в организме вырабатывается огромное количество гормона кортизола. Избыток кортизола опасен тем, что приводит к повышению уровня сахара в крови, следствием которого может быть развитие атеросклероза, ожирения и появление морщин. Кроме того, кортизол задерживает соль в организме и, как следствие, приводит к повышению артериального давления, увеличивает риск развития инфаркта и инсульта.

Как бороться со стрессом.
 

1. Занимайтесь физкультурой- ходите или бегайте 40 минут в день.
В древности стресс был связан с добыванием пищи и уходом от опасности. Это предполагало большую физическую нагрузку, поэтому последствия стресса нивелировались.
 

2. Устраивайте два разгрузочных дня в неделю, в течение которых употребляйте не более 500 ккал.
Разгрузочные дни – это внутренний стресс для организма, который идет организму на пользу.
 

3. Устраивайте гипоксическую нагрузку – дышите через трубочку каждый день по 10 минут. Это позволит предотвратить отрицательные последствия стресса.

Еда и старение.

Один из аспектов, влияющих на скорость старения, - еда. В частности, сахар. Сахар необходим для жизнедеятельности организма. Именно сахаром питается наш мозг. Но избыток сахара в организме опасен тем, что:

- способствует развитию атеросклероза, следствием которого может быть инфаркт или инсульт;
- приводит к разрушению волокон коллагена, эластина и тем самым способствует появлению преждевременных морщин.
Кроме того, избыток сахара в организме преобразуется в жир и, как следствие, приводит к развитию ожирения, которое ускоряет процесс старения.

Сжечь жир помогут регулярные физические упражнения с гантелями и правильное питание.

Чтобы предотвратить повышение уровня сахара в крови, необходимо полностью исключить или ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом:

- мучное;
- сладкое;

- отварной картофель;

- отварная морковь;
- отварная свекла;
- отварной рис;
- алкоголь.

Почему важно спать.

1.Сон повышает иммунитет. В тот момент, когда человек спит, лимфоциты (клетки, защищающие организм) активно борются с патогенными микроорганизмами. Кроме того, во время сна в организме человека вырабатываются гормоны коры надпочечников, которые обладают мощным противовоспалительным действием.

2. Сон снижает развитие рака молочной железы. Мелатонин, который вырабатывается во время сна,способствует снижению количества эстрогенов в организме женщины и, как следствие, препятствует развитию эстрогенозависимых опухолей ( в том числе и эстрогенозависимых опухолей молочной железы).

3. Еще раз повторюсь. Сон способствует росту ребенка, а взрослые обязательно должны спать в период с 23.00 до 01.00, так как именно в этот период в организме вырабатывается гормон роста, благодаря которому дети растут, а взрослые худеют.

http://www.1tv.ru/