1. Нет алкоголю!
Алкогольное опьянение (впрочем, как и любое другое) вызывает иллюзию тепла, и приводит к переохлаждению. К тому же в неадекватном состоянии невозможно понять - руки просто онемели или вы их уже серьезно обморозили.
2. Поешьте горяченького.
Перед выходом на мороз обязательно необходимо поесть чего-нибудь горячего, сытного, можно жирного. А не просто перекусить бутербродом.
3.Одевайтесь как «капуста».
В одежду посвободнее, чтобы между слоями и телом сохранялась прослойка воздуха, которая поможет дополнительно удержать тепло. Обувь тоже должна быть свободной. А носки чистыми! Мы, врачи, всерьез считаем, что тесная обувь, отсутствие стельки, сырые грязные носки - хорошие предпосылки для потертостей и отморожения. Поэтому в сапоги или ботинки нужно положить теплые стельки, а вместо хлопчатобумажных носков надеть шерстяные – они впитывают влагу, оставляя ноги сухими.
4. Варежки - из непродуваемой ткани.
Варежки, шапка и шарф - первые друзья человека в мороз. Причем, лучше, если варежки будут с мехом внутри, а снаружи обтянуты влагонепроницаемой и непродуваемой тканью. Конечно, перчатки и варежки из натуральных материалов удобны, но от мороза спасают не всегда.
5. Крем - на лицо!
Не забывайте про нежную кожу лица - тело-то вы защитили, а щеки и нос остаются открыты всем ветрам. Щеки и подбородок почаще защищайте капюшоном, шарфом, прикрывайте варежками. Не забывайте про питательный крем, который нужно наносить как минимум за 20 минут до выхода на улицу. Сейчас продают специальные зимние - защитные.
6. Забудьте про сережки и пирсинг.
Снимайте с себя все металлические (в том числе золотые и серебряные) украшения – кольца, сережки, пирсинг и т.д. Металл, если помните из физики или знаете по опыту прилипания к качелям, остывает гораздо быстрее тела. Отсюда - лишняя холодовая травма мочек ушей или вообще примерзание пирсинга к губам. А кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
6. Не курите на морозе.
Курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, то есть руки и ноги будут мерзнуть куда быстрее, чем обычно.
7. Прячьтесь от ветра.
Вероятность обморожения на ветру значительно выше. И вообще, если приходится находиться на улице больше 20 минут, забегайте в помещение - магазин, открытый подъезд. Отогревайте щеки и нос, руки и ноги.
ВАЖНО!
Признаки наступающего обморожения
- Зябкость.
- Покалывание кончиков пальцев, носа, ушей.
- Дальше хуже - онемение кожи до потери чувствительности.
- Бледность кожи (не румяные щеки, а не здорово белые).
- Заторможенность движения рук и ног.
В ТЕМУ
Горячие ванны принимайте сразу
Мы, врачи, предупреждаем: холодные ноги - первая ступенька к простуде. Если ноги сильно замерзли - их обязательно нужно прогреть. И не ждите вечера. Если пришли и ног не чувствуйте - сразу ныряйте в таз с горячей водой. Особенно это касается детей: как только пришли промороженные с улицы - тут же делайте горячую ножную ванночку. Вовсе не обязательно с горчицей, можно с обычной морской ароматизированной солью или вовсе без ничего. Просто примерно 20 минут подержите ноги в горячей воде, периодически подливая кипяток. Взрослым после такой ванночки нырять в постель не обязательно, а детям лучше полежать с полчасика под одеялом. Тогда никакие простуды вам не буду страшны!