Правильное питание, которое становится привычкой, позволяет более полноценно жить после пенсии, и улучшает качество жизни, говорят эксперты. В результате исследований ученые выяснили, что некоторые продукты питания в действительности задерживают старение и продлевают жизнь.
Недавно проведенные исследования среди долгожителей США (то есть лиц в возрасте старше 90 лет) выявили предпочтение этой категории людей к следующим продуктам питания.
Брокколи, виноград и салат. Ничего удивительного. Ученые давно установили, что вещества, содержащиеся в этих продуктах, продлевают жизнь человеческого организма. Их экстракты сопротивляются окислительным стрессам, оказывающим существенное негативное воздействие на общее состояние здоровья.
Ягоды. Большинство из них богато антиоксидантами, благотворно влияющими на иммунитет. А, скажем, порция клубники или черники всего лишь дважды в неделю заметно снизит ваши шансы на ухудшение памяти.
Чеснок. В чесноке содержатся так называемые фитонциды, препятствующие появлению злокачественных клеточных образований.
Оливковое масло. Всего лишь две столовых ложки ежедневно не только окажут противоонкологическую профилактику, но и сохранят ясное сознания.
Пекинская капуста. Капуста вообще очень полезна, а пекинская особенно богата клетчаткой, витамином С и фолиевой кислотой. Давно замечено, что те из китаянок, которым ранее удалили опухоли в груди и которые после операции потребляли много пекинской капусты, в подавляющем большинстве случаев избежали рецидива рака.
Помидоры. В томатах много знаменитого антиканцерогена под названием ликопен. Кстати, самыми эффективными в этом отношении считаются розовые сорта овоща.
Яблоки. Регулярное употребление яблок способствует продлению срока жизни человека, а также омоложению организма. По результатам опытов с добровольцами, которые потребляли значительное количество яблочного сока, специалисты установили, что их сердечно-сосудистая система и организм в целом помолодел как минимум на 17 лет.