Очищающим эффектом для организма обладают очень многие продукты питания. Но как минимум пять из них могут считаться настоящими суперпродуктами. Они заставляют организм сжигать жир наиболее интенсивно. При этом каждый из них содержит в себе крайне полезные для хорошего самочувствия вещества.
Зеленый чай входит в пятерку таких продуктов.
Диетологи считают, что это непревзойденный напиток по сжиганию жировых отложений в области талии. Катехины зеленого чая ускоряют обмен веществ, и тем, кто худеет, полезно выпивать по 2-3 чашки в день.
Брокколи тоже эффективно избавляют от лишних килограммов, так как обладают свойством ускорять метаболизм на клеточном уровне.
В этой капусте содержится огромное количество растительных белков.
Худеющим диетологи рекомендуют сардины, так как они содержат много жирных кислот омега-3 и помогают всем, кто на диете испытывает угнетенное состояние.
Употребление сардин стабилизирует уровень сахара в крови, защищает организм от накопления токсинов.
Арбуз медики ценят за его мочегонный и детокс эффект.
При этом, в отличие от многих мочегонный средств, полосатая ягода снабжает организм калием и благоприятно воздействует на кишечную микрофлору, повышая ее активность.
Яблоки диетологи дружно назвали суперпродуктом номер один.
Они улучшают пищеварение и обменные процессы веществ благодаря тому, что в них наиболее оптимально сбалансированы минералы, витамины, полезные сахара, клетчатка и пектин.
Яблоко перед едой поможет похудеть.
Диетологи подтверждают: яблоко, съеденное за 15–20 минут до основного приема пищи, включает в организме механизм саморегуляции. Это помогает держать аппетит под контролем и наедаться маленькими порциями.
Закуски, которые используются перед основной трапезой для «обмана» желудка и защищают от переедания, в диетологии называются «предъедой». Главное условие для предъеды – она должна быть небольшой по объему и некалорийной. В качестве такого перекуса можно использовать нежирный творог, йогурт, хлебцы. Но яблоки, по мнению диетологов, подходят для этой цели лучше всего. Съеденные перед ужином или обедом, они особенно эффективно унимают аппетит, за счет чего во время еды организм насыщается меньшим количеством пищи.
Правда, для усмирения аппетита подходят не все яблоки. Кислые яблоки, к примеру, провоцируют обильное выделение желудочного сока, что лишь обостряет чувство голода. Сладкие яблоки приводят к жажде, а значит, и к появлению отеков, что также не способствует потере лишних килограммов. Выбирать в качестве «предъеды» медики советуют только нейтральные по вкусу плоды. Либо запекать кислые яблоки в духовке без сахара: при приготовлении из них уйдет лишняя кислота. Если дополнить печеные яблоки корицей, закуска станет еще более действенной. Благодаря содержанию особых полифенолов, корица снижает уровень сахара в крови, а ее аромат быстро унимает даже «зверский» аппетит.
Яблоко в день заменяет спортзал
Всего одно яблоко в день будет держать ваше тело подтянутым и мускулистым. К такому выводу пришли ученые из Университета Айовы.
Исследователи обнаружили, что яблоки не только сражаются с лишним жиром в теле человека, но и стимулируют мышечную массу. Это связано с имеющейся в этом фрукте урсоловой кислотой, обладающей многочисленными полезными свойствами. Более того, яблоки даже могут помогать при диабете.
В ходе наблюдений ученые заметили, что яблочная диета способствует росту мышечной массы вплоть до 15%, а жир в теле человека она сокращает вплоть до 50%. Кроме того, яблоки снижают уровень сахара и "плохого" холестерина в крови, а также сокращают количество вредных жирных кислот.
Автор исследования доктор Кристофер Адамс считает, что яблоки будут особенно полезны людям пожилым, у которых происходит естественная для их возраста утрата мышечной массы, известная в науке, как атрофия. "Мышечная атрофия вызывает большие проблемы, - говорит доктор Адамс. - Но это весьма распространенное явление, и на определенном этапе жизни с ним сталкивается каждый человек, либо во время болезни, либо из-за возраста. Никакого медицинского решения этой проблемы нет. Мы искали вещества, которые бы могли остановить этот процесс. И нашли урсоловую кислоту".
Исследование опубликовано в последнем выпуске журнала Cell Metabolism. Ученые полагают, что урсоловая кислота действует за счет перепрограммирования генов, вызывающих утрату мышечной массы и замещение ее жиром.