Когда температура воздуха повышается, могут особенно страдать люди с вегето-сосудистой дистонией. Повышенная температура воздуха отражается на женщинах в период менопаузы и молодых девушках в период менструаций. Настоятельный совет гипертоникам - не выходить в жару на улицу! Из-за высокой температуры учащается сердцебиение и, соответственно, давление.
Нестабильный геомагнитный фон и повышенная температура воздуха очень сильно влияют на наши сосуды. Даже у относительно здоровых людей могут случаться так называемые вегетативные кризы с гипертоническими или гипотоническими отклонениями. То есть, если у человека повышенное давление, оно может стать еще выше. У гипотоников, наоборот, артериальное давление может сильно снизиться. А длительный стресс сосудов может «пробудить» еще скрытые болезни или вызвать обострение хронических.
Итак, как пережить жару:
1. Если приступ дистонии (головокружение, потемнение в глазах, слабость и тошнота - симптомы сходные с тепловым ударом) застал на улице, обязательно отойдите в тень. Можно даже прилечь на травке, не стесняться этого.
2. Носите с собой салфетки с нашатырным спиртом. Этими салфетками нужно аккуратно протереть виски (главное, не попасть в глаза) и помахать перед своим носом, чтобы немного прийти в чувство.
3. Если на улице подскочило давление, придя домой, примите гипотензивную таблетку и полежите, накрыв голову влажным полотенцем. Помните, что таблетки действуют в лучшем случае через полчаса. И вообще в жару врачи не рекомендуют злоупотреблять лекарствами без особой нужды.
4. Если вы гипотоник и почувствовали внезапную слабость, а руки или ноги неожиданно стали горячими, значит, давление от жары упало еще больше. Постарайтесь их как можно быстрее охладить, создать спазм периферических сосудов, чтобы кровь ушла в нужном направлении - к голове.
5. Нормализовать давление можно с помощью точечного массажа: помассируйте достаточно сильными движениями одну точку под носом, две в уголках бровей (у переносицы) и две на затылке - на границе волосяного покрова, по обе стороны от позвоночника.
6. Всегда носите с собой в сумке успокоительные средства - валидол, корвалол, валокордин, таблетки валерианы, пустырника. Можно и даже нужно попить их перед сном, чтобы спать спокойно.
7. Пейте побольше прохладной (не холодной!) воды, желательно с лимоном. На стакан воды выжать половинку лимона. Это восстановит потерянный вместе с потом витамин С. А он, как известно укрепляет сосуды, и мягко снимает спазмы.
8. Начните укреплять сосуды, сейчас для этого самое время. Начать можно с контрастных ножных ванн по вечерам. И через пару дней перейти на контрастный душ по утрам. Не забывайте по вечерам, когда станет прохладнее, гулять, хотя бы километра три неспешным шагом.
9. Постарайтесь отказаться от любого алкоголя и желательно курения.
10. Ешьте меньше мяса и больше овощей и рыбы. Более легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит и кровеносные сосуды) на максимальных «оборотах».