Это цитата сообщения Ludiko Оригинальное сообщение
Урки по понедельникам.Поверь в Себя! (4)
Моя королева, Вам нужно проснутся!
День новый Вас ждет, вместе с лучиком солнца.
Проснитесь с улыбкой, ведь Вам я так - верю,
Живите с улыбкой - все семь дней в неделю.
Кто из нас любит просыпаться рано утром? Как начинается ваше утро? А ведь хорошее начало дня задает вам настроение на весь день. А рецепт «доброго утра» прост — главное замедлить ритм и полностью исключить тревожную суетливость. Поэтому лучше на несколько минут меньше полежать в постели, но больше времени уделить такому приятному ритуалу просыпания:
Сразу после сна вместо умывания примите приятный душ для всего тела. Сильные струи воды помогут телу быстрее проснуться.Особенно полезен - контрастный душ. Но мало кто практикует данную методику. По правде говоря, не очень хочется по утрам "травмировать" себя обливаниями холодной водой. Но те, кто уже привык начинать свое утро с контрастного душа, утверждают, что их самочувствие заметно улучшилось, а болезни обходят их стороной. Начнем с того, чем же так полезен контрастный душ.
Во-первых, контрастный душ будет полезен дамам, у которых есть целлюлит, мышцы слабые и дряблая кожа. Уже примерно через неделю постоянной "практики" уходит килограмм веса, а проблемные места заметно разглаживаются, да и кожа приобретает тонус. Во-вторых, контрастный душ помогает активизировать иммунитет, восстанавливает "правильную"работу сердца и сосудов, укрепляет нервную систему. В-третьих, контрастный душ заряжает энергией и поднимает настроение. Именно благодаря попеременному чередованию теплой и холодной воды помогает настроиться на нужный лад перед рабочим днем.
Слушаем музыку
Приятная музыка поможет проснуться вашим эмоциям и включит для вас краски нового дня. Музыка может быть любая — громкая энергичная или лиричная, в зависимости от вашего настроения сегодня.
Потягиваемся и делаем зарядку
Такое приятное и простое движение хорошо активизирует сердечно-сосудистую систему и сигнализирует организму о необходимости включиться в работу. Начинаем потягивание с мышц ног, а затем потягиваемся всем телом. Посмотрите, как улучшилось ваше настроение — это в организм начали поступать «гормоны счастья» — эндорфины. Бывают моменты, когда хочется махнуть рукой и сказать: «все завтра делаю зарядку». Но проходит день, месяц, а то и год, но никакого продвижения в сторону спорта так и не произошло.
Для начала, попробуем немного себя обмануть, для этого стоит приобрести очень дорогой костюм. Желательно чтобы он был настолько дорогой, что вы будете кусать локти, если не наденете его несколько раз. Стоит повесить его на самое видное место, так чтобы когда вы проснетесь, вы увидели его, и у вас проснулось желание его надеть. Ну а если наденете, то и захотите, что-то сделать в нем. И это будут первые шаги к физическим упражнениям. Стоит также немного побороться с собой мысленно. Если у вас нет желания делать зарядку, то мысленно не давайте себе слабину, а наоборот прикажите себе.
Завтракаем
У каждого свои кулинарные предпочтения, но дайте возможность проснуться вашему желудку и кишечнику — выпейте перед завтраком стакан теплой воды и побалуйте себя йогуртом и фруктами.
Ну, а если привыкли по утрам пить кофе, чтобы проснуться? На самом деле, это не самый эффективный способ. Есть много вариантов приятно закончить завтрак, не забывайте про полезный зеленый чай, соки, компоты и просто минеральную воду.
Как это не удивительно, но для нашего мозга чтение — это самый эффективный способ проснуться. Найдите утром пару минут пролистать любимый журнал или прочесть несколько страниц новой интересной книги.
Меняем маршрут
Меняйте время от времени маршрут, которым вы ходите на работу, так с утра вы получите порцию новых впечатлений и такая машинальная процедура окраситься для вас в новые краски дня.
[показать]
Правильно и разумно начатый день даст вам ни с чем не сравнимое ощущение себя автором каждого дня, хозяином своей жизни.
Доброго Вам утра и бодрого настроения!
* * *
Серия сообщений "Уроки по понедельникам":
Часть 1 - Секреты древних жриц Таннит.О том как быть женщиной.(I)
Часть 2 - Габриэль Гарсиа Маркес - прощальное письмо.
...
Часть 6 - Уроки по понедельникам.Поверь в Себя! (2)
Часть 7 - Урки по понедельникам.Поверь в Себя! (3)
Часть 8 - Урки по понедельникам.Поверь в Себя! (4)
Часть 9 - Уроки по понедельникам.25 правил настоящей женщины(5)
Часть 10 - Уроки по понедельникам.20 секретов языка жестов
...
Часть 20 - Уроки по понедедльникам|Кусудама(видеоинструкция)
Часть 21 - Уроки по понедельникам|Светы от Скиапарелли
Часть 22 - Открыточное|flickr.com