Это цитата сообщения larusik Оригинальное сообщение
Смузи, фруктовые или овощные коктейли
Смузи, фруктовые или овощные коктейли или десерты, - идеальная еда для лета: смузи быстры в приготовлении, полезны и очень вкусны!
Смузи с ананасом и имбирем.
Ингредиенты:
●150 г. ананаса ●20 г. тертого имбиря ●1 яблоко ●4 ст. ложки малины
Приготовление:
Ананас нарезать кусочками, яблоко очистить от семечек и кожицы. Не забыть про тертый имбирь. Все ингредиенты смешать вместе в блендере. Смузи с ананасом и имбирем готов.
Смузи с клубникой.
Ингредиенты:
●200 г. клубники ●200 мл. молока ●1 пачка обезжиренного творога ●2 ст. ложки сахара или меда
Приготовление:
Клубнику и творог смешать в блендере, добавить сахар и молоко. Разлить по стаканам. Смузи с клубникой готов.
Шоколадный смузи с кардамоном.
Ингредиенты:
●1 банан ●1 стакан растворимого кофе ●1 ст. ложка тертого черного шоколада ●1/2 стакана молока ●Щепотка кардамона ●Щепотка мускатного ореха
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере. Добавить при желании лед. Шоколадный смузи с кардамоном готов.
Малиново-грушевый смузи.
Ингредиенты:
●1 стакан малины ●1 груша ●1 яблоко ●1 стакан молока ●1 ст. ложка меда
Приготовление:
Яблоко и грушу очистить, нарезать ломтиками. В блендере взбить малину, затем добавить к ней фрукты, молоко и мед. Малиново-грушевый смузи готов.
Томатно-клубничный смузи.
Ингредиенты:
●1 томат ●1 стакан клубники ●2 листа пекинской капусты ●1 стакан натурального йогурта или кефира ●Мед по вкусу
Приготовление:
Томат и капусту порезать. Клубнику перебрать. Все ингредиенты заложить в блендер и тщательно взбить. Томатно-клубничный смузи готов.
Смузи с грушей и шпинатом.
Ингредиенты:
●2 груши ●2 стакана листьев шпината
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере и разлить по бокалам. Смузи с грушей и шпинатом готов.
Смузи с огурцом, перцем и луком.
Ингредиенты:
●1 огурец ●1/2 кайенского перца ●2 стрелки зеленого лука ●1 ч. ложка лимонного сока ●1 ч. ложка соевого соуса ●1 стакан томатного сока
Приготовление:
Все ингредиенты смешать в блендере до густой консистенции и разлить по бокалам. Смузи с огурцом, перцем и луком готов.
Смузи с овсянкой и бананом (идеален для завтрака).
Ингредиенты:
●1 ст.л. овсянки ●2 ст.л. воды ●1 стакан молока ●1 банан
Приготовление:
К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально пару минут. В блендер или кухонный комбайн положите банан, не забудьте про овсянку, влейте молоко. Можно добавить немного сахара или меда. Перемешайте. Смузи с овсянкой и бананом готов.
Смузи из яблок, инжира и овсянки (идеален для завтрака).
Ингредиенты:
●Сыворотка - 0,5 л. ●Овсяные хлопья - 4 ст.л. ●Инжир - 50 г. ●Яблоки - 2 шт. ●Мед - 1 ст.л. ●Листья мяты
Приготовление:
Немного подогреть сыворотку (не выше 40 градусов!) и залить овсяные хлопья на 20 минут. Нарезать инжир и яблоки. Смешать в блендере фрукты, сыворотку с хлопьями и мед. Украсить листиком мяты. Смузи из яблок, инжира и овсянки готов.