Это цитата сообщения lorine Оригинальное сообщение

Нехитрые упражнения помогут победить остеохондроз и сберечь здоровье.

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

[604x432]

Нехитрые упражнения помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, «мушки» в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут Вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1.Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2.Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3.Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4.Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5.Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6.Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7.Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8.Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Источник