Это цитата сообщения Alina_RU_ Оригинальное сообщение

Протеиновая диета. Что б такое съесть, чтобы похудеть?


Юлия Власова, woman.delfi.ua, gurmania.ru

Темы: похудеть за 10 дней
|
похудеть на 10 кг


О протеиновой диете существуют отзывы и мнения абсолютно противоположные. Эффективной находят ее одни: за десять дней можно похудеть на 10 кг без ослабления мышц и отвисания кожи, другие, наоборот, заявляют про ее бессмысленность и даже вред для здоровья.


Как в любой другой ограничительной системе питания, все очень индивидуально и напрямую зависит от особенностей организма отдельно взятого человека.

На 10 дней рассчитывается для похудения стандартный курс протеиновой диеты. Не стоит злоупотреблять подобной диетой и повторять ее рекомендуется не раньше чем через три месяца. Как для женщин, так и для мужчин предназначаются в равной степени все правила.

Исключения протеиновой диеты.

Протеиновая диета требует полного исключения нижеследующих видов продуктов:

- любые кондитерские изделия, сахар, его заменители, жевательная резинка, мед;
- любые мучные изделия, хлеб, выпечка;
- крупы;
- молочные продукты и молоко;
- паштеты, консервированные и маринованные продукты;
- печень;
- сосиски, копчености, колбасные изделия;
- фрукты;
- квашеная капуста, оливки, маслины, морская капуста, некоторые овощи (морковь, свекла, картофель, кукуруза);
- орехи, семечки, бобовые;
- некоторые виды морепродуктов (кальмары, креветки), крабовые палочки;
- фруктовые соки, газированные напитки, фруктовые чаи, овощные соки из пакетов;
- алкогольные напитки.

Накладываются определенные ограничения на такие овощи как кабачки, баклажаны и помидоры черри, при возможности из рациона их также лучше исключить.


Продукты протеиновой диеты:

- мясо всех видов (говядина, баранина, свинина, лосятина и другое), сало;
- птица всех видов (индейка, гусь, курица, утка, дичь и другие);
- рыба всех видов, но исключая рыбные консервы;
- яйца (допускаются за раз не более 2 штук один раз в три дня);
- грибы (замороженные, свежие, сушеные), но не маринованные, консервированные или соленые;
- овощи, за исключением запрещенных, то есть различные салаты, огурцы, помидоры (немного), пекинская капуста, редис, редька, перец, чеснок, петрушка, сельдерей, фенхель и другие;
- лимон;
- специи, оливковое масло;
- чистая питьевая вода;
- кофе без сахара, чай.

Основные правила протеиновой диеты

Следует еще учесть несколько основных правил помимо того, что ни в коем случае нельзя отклоняться от списка запрещенных и разрешенных продуктов.

Первое, количество приемов пищи должно быть не менее 5 раз в день, есть надо понемногу, даже если сильного чувства голода нет. Лучше отдавать при этом предпочтение вареным, приготовленным на пару либо запеченным блюдам.

Второе, в день необходимо выпивать не меньше 2 литров воды и делать это желательно перед всяким приемом пищи, но не сразу после него и не во время.

Третье, последний прием пищи рекомендуется не позже 8 вечера, после этого времени разрешается только вода.

И, наконец, четвертое, во время диеты следует пить поливитамины.