[600x400]

 

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак.

 

В том случае, если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к вечеру обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время).

 

В вечернее время стоит сказать "Стоп" углеводам и жирной пищи.

 

На ужин выбирайте свежие овощи с курицей, яйцами или рыбой - идеальный вариант.

 

Есть масса простых блюд, которые можно кушать вечером и продолжать худеть. Среди них:

 

1. говядина, запеченная в "Рукаве" со специями тушеная капуста.

 

2. пачка обезжиренного творога, смешанная с половиной стакана 1% кефира и любой ягодой.

 

3. отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.

 

4. курица - гриль с гарниром из свежих огурцов и помидоров.

 

5. рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.

 

6. куриный борщ.

 

7. творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.

 

8. колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.

 

9. салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.

 

10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно - масляной (масла - капелька) заправкой.

 

11. 1-2 Отварных яиц или "Яичные Котлеты" и пекинская капуста.

 

12. Грибные щи.

 

13. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.

 

14. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой.

 

15. Отварная говядина с гарниром из овощей - гриль.

 

16. Куриная грудка, тушенная с цукини.

 

17. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.

 

18. Индейка с квашеной капустой на гарнир.

 

19. Тушеная рыба и овощное рагу.

 

20. Легкий сырный суп с овощами и грибами.

 

Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.