моё сочинение. Предложения о его улучшении принимаются и приветствуются.

Каждый из нас хотя бы раз слышал выражение «быть в тонусе». Но редко кто-нибудь задумывается о том, что именно оно значит. В то время как в современном мире с его постоянными стрессами и переживаниями людям очень важно всё время оставаться в тонусе, то есть сохранять спокойствие и рассудительность, успевать все запланированные дела и при этом чувствовать себя прекрасно.
На наше состояние может повлиять несколько факторов, таких как большая нагрузка в школе или на работе, проблемы в отношениях с другими людьми и даже температура за окном. Ведь давно известно, что в суровых зимних условиях люди гораздо сильнее подвержены плохому настроению. Для того чтобы избежать подобных неприятностей, нужно всего лишь соблюдать несколько простых правил.

Успех всего вашего дня во многом зависит от того, как вы начинаете свой день, как просыпаетесь и что делаете перед тем, как отправиться в школу или на работу. Во-первых, в первые несколько минут после пробуждения следует просто поваляться в кровати и подумать о тех возможностях, которые вам предоставляет новый день. Это должны быть мысли не о том, что вы должны будете сделать, а о том, что вы сможете получить в результате. Ведь только тот человек, который с улыбкой смотрит в своё будущее, сможет всегда оставаться в тонусе.
Ещё одно важное «утреннее» дело – зарядка. Физическая активность – это самый действенный способ взбодриться и прояснить ум. Движение заставляет кровь быстрее разносить кислород по всему телу, и уже после нескольких минут разминки вы почувствуйте себя гораздо лучше. При этом вам вовсе не обязательно подбирать какой-то специальный комплекс упражнений. Достаточно просто включить любимую музыку и потанцевать пару минут. При этом можно также открыть форточку – приток свежего воздуха бодрит.
И вы, конечно же, не можете рассчитывать на успех, если регулярно забываете позавтракать. Это самый важный приём пищи за весь день и вам следует с большим вниманием подходить к выбору вашего утреннего рациона. Я не буду говорить то, что лучшим вариантом стали бы каша, фрукты или какой-нибудь салатик, потому что существует огромное множество других вкусных и полезных блюд, для приготовления которых вам понадобится не больше пяти минут. И вы легко сможете убедиться в этом, посмотрев утренние программы по телевизору или зайдя на сайты, посвящённые здоровому питанию.
Помимо утреннего распорядка существует ещё несколько советов, которые помогут вам всегда оставаться в тонусе. Наиболее значимым из них я считаю умение уделять внимание себе. Проведите это время с пользой для своего организма. Можете просто поспать, можете почитать интересную книгу, посмотреть хороший фильм или просто погулять. Главное, чтобы вы понимали, что эти минуты принадлежат только вам.
Так же очень важным методом поддержания внутренних сил является вода. Не приходится долго размышлять о причинах подобного явления. Всем давно известно, что человек на 80% состоит из воды и сильная жажда может довести до эмоционального и физического истощения. Так что если почувствуйте усталость в течение дня, просто выпейте стакан воды или примите контрастный душ. Многие люди предпочитают бороться с сонливостью с помощью энергетических напитков. Но в действительности они совершенно бесполезны для поднятия тонуса организма, а лишь добавляют усталости.

И последний совет: наслаждайтесь каждой прожитой минутой! Вместо того чтобы бежать в сторону лучшей жизни, научитесь останавливаться и видеть то, что вы уже достигли.